Vous vous demandez régulièrement « Comment ne pas rougir en public ? » ? Vous n’en pouvez plus de vous dire « Je rougis tout le temps ! » ?
Parce que vous en avez marre de rougir à chaque fois où quelqu’un parle de vous ?
D’être la cible des moqueries dès que vous vous retrouvez en public, juste parce que vos joues deviennent écarlates à chaque fois où vous prenez la parole ?
Pire, vous ne supportez plus que quelqu’un dise : « eh, regardez, il rougit, ha ha ! » — ce qui vous fait encore plus rougir ?
Et quand c’est le cas, vous ressentez ça comme une humiliation… et vous ne savez plus où vous mettre en attendant que ça passe ?
Ça vous met la pression pour votre prochain rendez-vous professionnel ou amoureux, parce que vous avez peur de rougir à nouveau…
…et de perdre toute crédibilité ?
Parce que vous savez qu’à un moment ou à un autre, ça va vous arriver, et à chaque fois ça vous fait perdre vos moyens et votre confiance en vous ?
On va voir ensemble pourquoi et comment arrêter de rougir (spoiler alert : c’est possible de le faire, je suis une ancienne « tomate »).
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Moi, il y a quelques années.
Arrêter de rougir : pourquoi c’est important
Je suis un ancien grand timide, donc niveau rougissements, je sais de quoi je parle !
La banane en plastique (histoire vraie)
Je suis en terminale, et je rougis très facilement.
Une intervenante extérieure vient dans la classe.
Le thème de son intervention : la prévention SIDA.
Elle nous parle de protections contre le virus : c’est super intéressant.
Sauf qu’à un moment, elle décide de nous faire participer.
Les tables sont disposées en U pour l’occasion, donc tous mes camarades peuvent me voir. Et Claire, la fille dont je suis amoureux en secret depuis deux ans, est assise à quelques mètres de moi.
C’est sûr, ça va tomber sur moi. Je le sens. Je ne veux pas. Pitié, pas sur moi !
Je me fais tout petit. J’évite le regard de l’intervenante.
Mais ça ne loupe pas : elle me pose une question piège, devant tout le monde.
Je ne veux pas rougir devant elle !
La formatrice me demande : « Demain, tu vois ta copine, vous avez très envie de faire l’amour et vous n’avez plus de préservatifs…tu fais quoi ? »
Je sens la chaleur monter. Je rougis. Mon cerveau se met en mode survie, et n’arrive plus à réfléchir.
Je pense à Claire, tout près de moi, qui me regarde. Je panique. Je me dis qu’il faut arrêter de rougir. Ça empire.
Elle répète : « demain, tu es avec ta copine, sans préservatifs, et vous voulez faire l’amour, tu fais quoi ? »
J’ai envie d’être une autruche, de cacher ma tête sous le bureau.
Mais je ne peux pas.
Je sens peser les regards de toute la classe.
Je réponds d’une voix faible : « euh…. non, demain je ne vois personne, je n’ai pas de copine… ».
La classe éclate de rire.
Je suis rouge de honte.
Arrêter de rougir au plus vite
Je pense que j’ai eu mon compte, mais la formatrice en décide autrement.
Elle me dit de venir la rejoindre au tableau.
Elle sort un plateau de faux sexes en plastiques.
Et me demande d’enfiler une capote à un godemichet devant tout le monde.
Je suis écarlate. Mes mains tremblent.
Elle ne comprend pas ma détresse, et insiste.
Plus je rougis et plus je tremble, et plus j’entends les ricanements de mes camarades.
Elle me fait une démo sur une banane en plastique. Mais pour moi, ça sera le plateau de godes.
J’enfile la capote tant bien que mal, devant les rires de toute la classe.
Et là, un faux sexe à la main, les joues cramoisies : je me rends compte que ce n’est pas juste ma dignité que je viens de perdre.
J’ai aussi perdu toute chance de me mettre en couple avec la fille que j’aime.
1/ Ne plus rougir pour vous sentir mieux dans votre peau
Vous n’êtes pas responsable de vos rougissements.
En tout cas, vous ne les contrôlez pas — vous ne savez pas comment rougir ou comment ne pas rougir sur commande.
Et cette perte de contrôle, dans des moments importants de votre vie, vont avoir une conséquence négative sur vous : une perte progressive de confiance en vous.
Petit à petit, si vous rougissez régulièrement vous allez vous dire que :
– prendre la parole en public ce n’est pas votre truc
– vous êtes incapables de parler à des inconnus qui peuvent vous faire rougir
– la séduction est très compliquée pour vous, parce que vous dévoilez beaucoup trop facilement votre gêne et vos sentiments en rougissant.
Et à terme, vous risquez de vous replier sur vous-mêmes. D’abandonner vos rêves, vos espoirs.
Et de vous contenter uniquement du strict minimum.
Car si vous n’avez plus confiance en vous, vous allez vouloir éviter les situations embarrassantes…
…et vivre de moins en moins de situations qui sortent de l’ordinaire.
Apprendre à moins rougir vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
2/ Ne plus rougir pour que les autres ne vous cataloguent pas dans la case « timide »
Quand les autres vous voient rougir très facilement, ils se disent : « tiens, cette personne est timide ! ».
En faisant ça, elles vous mettent dans une case dont il vous sera difficile de sortir. Parfois pour oublier qu’elles sont elles-mêmes un peu timides (la timidité touche beaucoup de monde d’après cet article)
Et ça peut vous jouer des tours, que ça soit au niveau professionnel (on confie en général moins de missions importantes ou de postes à responsabilités à un timide)..
...au niveau amical (on ne propose pas les mêmes soirées à quelqu’un qu’on trouve timide, en général les autres associent la timidité à un manque de fun, ce qui est bien entendu faux, mais ils ne le savent pas)
Et enfin au niveau sentimental : les gens aiment sortir avec des personnes confiantes, le fait de rougir tout le temps sera perçu comme une fragilité, et pourrait compliquer votre tache pour trouver l’amour.
(si vous n’êtes pas familier avec la timidité : la page wikipédia sur la timidité)
3/ Arrêter de rougir…parce que c’est pénible, surtout face à quelqu’un qui nous plait !
Pour avoir vécu ça pendant 30 ans de ma vie (j’étais timide maladif, je vous raconte ici comment sortir de la timidité si ça vous intéresse), je sais à quel point c’est gênant.
Au bout d’un moment, je finissais même par avoir peur de rougir avant même d’aller dans un évènement…
Peur que les autres s’aperçoivent que j’étais mal à l’aise, et que tous les regards se portent vers moi à ce moment là.
C’était ma hantise.
Et quand ça arrivait, j’avais l’impression que ma tête allait exploser : bouffées de chaleur, tremblements, mains moites, mais également le cerveau qui fonctionne au ralenti, comme si il y avait un bug.
La voix qui bégaie et qui tremblotte pendant quelques instants aussi.
Bref, c’était très pénible de rougir tout le temps. Parce que j’avais l’impression que mon corps me trahissait, et que ça pouvait arriver à tout moment.
Je passais mon temps à me demander comment ne pas rougir avec une fille.
Ce qui m’angoissait vraiment.
Car j’avais l’impression (à tort ou à raison) que si elle se rendait compte que je rougissais… alors ça en serait fini de mes chances.
Les rougissements liés à ma timidité me pourrissaient la vie.
Et ça empirait face à quelqu’un qui me plaisait. C’était un vrai cauchemar.
Comment ne pas rougir et accepter le regard des autres : les solutions
Tout d’abord, je veux vous dire qu‘il n’existe pas de solution miracle contre le rougissement.
Par contre, contrairement à ce qu’on croit parfois, c’est complètement possible d’en guérir, à condition de faire un véritable travail sur vous-même.
Vous êtes prévenus : ça vous prendra un peu de temps, mais c’est possible !
Je ne rougis quasiment plus depuis 3 ou 4 ans, sauf situation vraiment exceptionnelle, et ce ne sont pas des gros rougissements.
Dans la suite de l’article, je vais également parler d’un programme payant pour vaincre la timidité. Si vous êtes plutôt à la recherche de conseils gratuits pour le moment, merci de cliquer ici :
Continuons sur les rougissements :
1/ Reprendre le contrôle : comment ne pas rougir
Quand on rougit, c’est soudain.
C’est violent.
Incontrôlé.
Un peu comme si notre corps nous envoyait un message.
Je vous parlais d’une sorte de bug, et c’est exactement ce qui se passe.
Car il y a à ce moment précis où vous rougissez un conflit énorme entre l’image que vous aimeriez montrer…
…et ce qui se passe vraiment.
Par exemple, si on vous fait une remarque négative en public, alors que vous aimeriez montrer une image positive de vous…
Ou que quelqu’un vous demande si vous êtes attiré par une autre personne, alors que vous aimeriez garder ça pour vous…
Ou qu’on vous fait un compliment en présence de nombreuses personnes, ce qui fait que tout le monde vous regarde alors que vous aimeriez ne pas être le centre de l’attention.
Quasiment tous les déclencheurs des rougissements ont un point commun :
Dévoiler quelque chose sur vous que vous ne voulez pas que les autres sachent.
Autrement dit, vous n’assumez pas complètement une partie de vos sentiments ou de votre personnalité.
Vous avez peur que le fait de montrer qui vous êtes réellement donne une mauvaise image de vous.
C’est pour ça que je vous conseille vivement de travailler sur votre estime et votre confiance en vous.
2/ Prendre confiance en soi pour arrêter de rougir
C’est la méthode la plus efficace pour vous débarrasser durablement (voire définitivement) des rougissements.
Si vous rougissez aux compliments, c’est qu’au fond de vous vous pensez ne pas les mériter.
Ce qui dénote un manque de confiance.
Si vous rougissez aux remarques négatives, c’est qu’elles réussissent à vous déstabiliser.
Avoir une bonne confiance en vous vous permettra de ne pas faire dépendre votre valeur du jugement des autres, même si c’est votre patron qui vous fait une remarque en public.
Comment ne pas rougir ? En prenant confiance pour assumer votre personnalité.
Si vous rougissez facilement en rendez-vous amoureux, c’est que vous n’osez pas assumer le fait que vous êtes effectivement en train d’essayer de séduire l’autre.
Car vous avez peur que le fait de dévoiler votre intérêt vous fasse subir un rejet.
En prenant confiance en vous, vous saurez que votre valeur ne dépend pas du fait que la personne en face de vous soit attirée ou non par vous charmes.
Enfin, si vous rougissez en public à chaque fois que les regards sont portés sur vous, c’est que vous ne vous pensez pas suffisamment bon(ne) pour l’instant pour justifier l’intérêt des autres.
Avec plus de confiance en vous, vous n’aurez plus l’impression d’être une personne inintéressante, mais au contraire vous assumerez qui vous êtes vraiment.
Si vous voulez apprendre à prendre confiance en vous, voici un lien qui pourrait vous intéresser.
3/ Prenez les devants et assumez vos faiblesses pour arrêter les rougissements
Les rougissements surviennent quand on essaie de cacher des choses.
Donc une bonne solution pour rapidement palier au problème, c’est de prendre les devants et d’en plaisanter.
J’ai une très bonne amie qui avait tendance à rougir très facilement en public.
Mais ça ne gênait personne, car elle l’assumait et qu’elle en riait.
Ainsi, vous pouvez facilement placer au début d’un rendez-vous : « je rougis très facilement quand on me fait des compliments, donc ne sois pas surprise si à un moment je deviens écarlate, pas besoin d’appeler les urgences ! »
Ou au début d’une présentation orale : « Je suis un peu impressionné de parler devant vous aujourd’hui, je risque de rougir pendant quelques minutes mais ne vous en faîtes pas, tout rentrera dans l’ordre rapidement et je ne vais pas exploser ! ».
L’idée, c’est d’aller à l’encontre de notre réflexe habituel qui est de cacher nos émotions, et ici d’anticiper leur arrivée (En plus ici vous pourrez déclencher quelques rires dans votre audience, ce qui détendra l’atmosphère et vous donnera confiance).
En faisant ça, on se retire tout le stress inutile lié à l’idée « est-ce que je vais rougir aujourd’hui ? »
Et comme on n’a plus rien à cacher, si le rougissement arrive, ce n’est pas si grave
4/ Comprenez que c’est vous qui contrôlez votre corps ET votre esprit
Je sais que ce n’est pas évident, mais vous êtes en total contrôle de vos rougissements.
Vos rougissements ne seront plus qu’un lointain souvenir si vous mettez en place ce système :
Comment ne pas rougir, le système en 7 étapes.
1/ Vous assumez votre personnalité et vos envies à 100%
2/ Vous avez confiance en votre capacité à être intéressant et à avoir une bonne répartie
3/ Par conséquence, vous ne faîtes plus dépendre votre valeur de ce que les autres pensent de vous
4/ Vous vous mettez régulièrement dans des situations volontairement en dehors de votre zone de confort
5/ Vous allez parler à des inconnus ou en public le plus régulièrement possible pour améliorer vos capacités sociales
6/ À partir de ce moment, vous apprenez à assumer le fait que vous êtes séduisant(e) et que vous avez de l’attirance pour les autres
7/ Vous apprenez à lâcher prise pour ne pas donner une telle importance à une remarque d’un inconnu, qu’elle soit positive ou négative
Si c’est encore trop compliqué pour vous pour l’instant à cause de votre timidité, je vous invite à visionner la conférence que je vous enverrai par email prochainement : plus de 2 heures de conseils pratiques et efficaces sur la timidité et les rougissements — réservé au membres de ma newsletter uniquement.
5/ Remède, traitement ou crème pour ne pas rougir : à oublier !
À part si vous avez un problème médical au niveau du visage, n’espérez pas soigner vos rougissements avec des crèmes, pilules ou même opérations hors de prix.
Dans quasiment tous les cas, les rougissements sont liés comme on l’a vu à une honte toxique : on n’assume pas publiquement un aspect de notre personnalité, ou on n’a pas suffisamment confiance en nos qualités pour laisser passer une remarque désagréable.
Et comme vous vous en doutez, il n’existe aucune crème contre le manque de confiance en soi.
En cas de doute, consultez un médecin ou un dermatologue pour qu’il vous confirme que vous n’avez pas de problème de peau qui pourrait expliquer des rougissements, mais dans l’immense majorité des cas c’est inutile : en contrôlant votre estime et votre confiance en vous, vous tenez le meilleur remède contre les rougissements.
Oubliez les crèmes, les pilules ou autres méthodes qui ne traiteront que très partiellement la surface mais qui ne règleront absolument pas les causes.
Ça ne vous soulagera pas (à part votre porte-feuilles qui sera très soulagé…)
En plus de ça, si votre capacité à ne plus rougir dépendait d’une crème ou d’une pilule, votre confiance en vous serait réduite à néant le jour où vous arrêteriez…
Bientôt, rougir et se cacher ne seront plus que des mauvais souvenirs
Ok, c’est bien beau, mais concrètement, on fait comment ?
Peut-être que vous avez encore du mal à visualiser la sortie du rougissement.
Je vous ai donc préparé un plan d’action. 10 étapes à suivre pour arrêter de rougir, partout, tout le temps.
Je rougis tout le temps, et je veux arrêter de rougir : le plan d’action en 10 étapes.
Vous rougissez plusieurs fois par jour, à chaque fois que le regard des autres se porte sur vous, et vous aimeriez arrêter de rougir ?
Vous en avez marre de rougir dans vos réunions professionnelles, en famille, avec vos amis ou dès que vous croisez le regard d’un inconnu ?
Mais aujourd’hui vous voudriez arrêter de devenir tout rouge pour un oui pour un non ?
Voici le guide en 10 étapes pour arrêter de rougir, de la part d’un ancien « rougisseur en série » :
1/ N’anticipez pas le rougissement
Si vous vous dîtes : « c’est sûr je vais rougir bientôt » ou « de toutes façons je rougis tout le temps », alors vous provoquez vous-même ce rougissement.
Pour moins rougir, changez vos pensées internes quand vous commencez à anticiper le fait que vous pourriez rougir. Pensez à la place à quelque chose d’agréable
2/ Assumez de rougir au lieu de vouloir le cacher
Ce qui fait encore plus rougir, c’est la peur que les autres découvrent que vous rougissez facilement.
Quand vous commencez à rougir, n’essayez plus de le cacher. Faîtes preuve d’auto-dérision, ou demandez aux autres si vous êtes en train de rougir. Le fait d’attirer l’attention des autres sur le fait que vous rougissez retirera la peur d’être découvert.
Et vous fera passer pour une personne plus confiante, qui assume ses petites faiblesses.
3/ Demandez de l’aide à vos amis proches : « je rougis tout le temps, est-ce que tu peux m’aider quand ça arrive ? »
Vos amis ne se rendent sans doute pas compte que vous vivez mal le fait de rougir.
Évitez cette situation pénible où quelqu’un dira « Eh regardez, Hervé est tout rouge ! », ce qui vous ferait rougir encore plus !
Pour éviter ça : demandez une fois (ça suffit !) à vos amis de vous soutenir en cas de rougissement. C’est à dire, demandez-leur de ne pas insister sur le fait que vous rougissez, et même de changer de sujet pour vous soulager, ou d’attirer l’attention sur quelqu’un d’autre, le temps que votre visage perde sa couleur rouge.
Ainsi, au lieu de rendre votre rougissement pire, ils vous retireront de la pression et vous aideront à vous sentir mieux.
4/ Assumez un secret qui vous fait honte
Le rougissement est souvent dû au fait que vous avez peur que les autres découvrent un de vos secrets.
Pour moi, ça a longtemps été le fait d’être célibataire depuis toujours, à un âge où tout le monde avait déjà eu une copine.
Dès que ça parlait de relations, je rougissais. J’aurais évité des centaines de rougissements si j’avais osé assumer mon manque de relations auprès de mes amis à l’époque.
Moins vous aurez de secrets inavoués, et moins vous rougirez.
5/ Plaisantez sur le sujet : le pouvoir libérateur de l’auto-dérision : « je rougis tout le temps comme une tomate ! »
Faire preuve d’auto-dérision désamorce souvent la situation.
J‘avais une amie qui, elle aussi, rougissait souvent. Quand elle sentait que ça venait, elle faisait une plaisanterie comme : « je vais bientôt me transformer en tomate ».
En disant ça, ça lui permettait d’expliquer qu’elle rougissait souvent, et que ça allait bientôt passer, qu’il ne fallait pas s’inquiéter. Du coup, personne ne se moquait d’elle.
6/ Pour arrêter de rougir, aimez-vous sans condition
Quand on rougit, on se sent souvent nul.
On se dit « quel idiot, je rougis encore ! ».
Au lieu de ça, quand vous sentez que vous rougissez, envoyez-vous beaucoup d’amour.
Dîtes-vous : « je m’aime, même si je rougis ».
Répétez-le, même après être rentré chez vous.
Ne vous jugez jamais négativement après avoir rougi : ça serait ajouter de la pression supplémentaire pour la prochaine fois.
Au contraire, vous êtes victime de rougissement …pas coupable !
Aimez-vous, envoyez-vous beaucoup d’encouragements dans votre dialogue interne. (cf l’article : je rougis tout le temps)
7/ Pensez à autre chose que « je suis en train de rougir, c’est horrible ! »
Plus vous focaliserez sur le fait de rougir… et plus vous rougirez.
La prochaine fois où vous commencerez à rougir, portez toute votre attention sur un détail qui n’a rien à voir avec le sujet qui vous fait rougir.
Penser pendant quelques instants à autre chose vous aidera à faire passer plus vite une crise de rougeurs, particulièrement si c’est un sujet ou une pensée en particulier qui vous fait rougir. Et pour ça…
8/ Changez de sujet de conversation
Quand vous sentez qu’un sujet de conversation vous met mal à l’aise, et que vous allez potentiellement rougir bientôt…
…redirigez la conversation vers un sujet moins chargé en émotions pour vous.
N‘attendez pas de rougir pour le faire, sinon ça ne fera qu’accentuer le malaise. Mais si vous le faîtes avant, vous éviterez une bonne partie des rougissements !
9/ Croire plus en vous peut vous aider à arrêter de rougir !
En situation de groupe, vous rougissez peut-être dès que la parole est à vous.
Par exemple, vous rougissez à chaque fois lors de vos présentations, ou de vos réunions professionnelles. Ou quand vous jouez avec vos amis et que c’est à votre tour de parler.
Si vous rougissez, c’est que vous pensez peut-être être inférieur aux autres, et que vous avez peur que les autres le découvrent.
En milieu professionnel, si vous doutez de vos compétences, ça va vous faire rougir.
Alors que si vous êtes sûr de vous, si vous êtes conscient d’être une personne compétente et que cette prochaine présentation ne changera rien au fait que vous êtes compétente…
…vous rougirez moins.
10/ Combattez activement la timidité
Pour arrêter de rougir… arrêtez d’être timide.
C’est souvent aussi simple que ça.
Car c’est la timidité qui vous fait perdre vos moyens en face des autres.
Qui vous fait douter de votre valeur. Qui vous met mal à l’aise avec les autres.
Et donc… qui vous fait rougir.
Vaincre la timidité vous permettra sans doute d’arrêter de rougir définitivement, sans avoir besoin de mettre en place les autres astuces.
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Si vous êtes motivé à vaincre vos rougissements, c’est la méthode la plus efficace, je vous y attend !
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Arrêter de rougir : c’est possible !
Rougir n’est pas une fatalité.
Appliquez ces 10 astuces, et vous réduirez la fréquence et l’intensité de vos rougissements.
Jusqu’au jour où vous vous rendrez compte que vous n’avez plus rougi depuis des mois !
Comment ne pas rougir, les étapes importantes : conclusion
Cet article était complet, pas vrai ? Parce que je sais que c’est dur de rougir tout le temps.
Que ça peut décourager à force de se sentir trahi par son corps. Que la question : « comment ne pas rougir ? » peut finir par devenir une obsession.
Mais vous pouvez vous débarrasser de ces rougissements. Vous avez cette force et ce pouvoir en vous, même si vous l’ignorez pour le moment.
Comme on l’a vu, ça ne se fera pas d’un coup de baguette magique.
Pas plus qu’avec une pilule miracle.
Ça va vous demander un travail sur vous.
Si vous avez envie que je vous aide à faire ce travail, il y a deux cas de figure :
Si vous êtes très timide à l’heure actuelle, je vous propose de télécharger gratuitement mon plan d’évasion de la timidité en 10 étapes
En revanche si vous n’êtes pas vraiment timide, alors vous pouvez passer directement au plan d’action pour la confiance (un livre pour prendre confiance en vous)
Travailler sur votre personnalité pour prendre confiance et apprendre comment ne pas rougir, c’est un travail à long terme, qui vous apportera beaucoup de positif.
Car non seulement ça éloignera les rougissements (ils deviendront de moins en moins intenses, et se produiront de plus en plus rarement), mais vous vous sentirez de plus en plus à l’aise dans votre peau.
Ne paniquez pas : ça n’a rien d’infaisable.
Et vous n’avez pas besoin de capacités spéciales pour réussir.
Vous pouvez le faire, et vous allez le faire, j’en suis persuadé.
Alors la prochaine fois où vous rougirez, gardez l’espoir : bientôt peut-être, ces rougissements si gênants ne deviendront qu’un lointain souvenir !
Si sortir de la timidité vous intéresse, voici un comparatif des 10 solutions contre la timidité.
Si vous avez des proches qui rougissent facilement, merci de partager cet article, parce que ça va les aider à se sentir mieux et à savoir qu’il existe des solutions !
Ps : lisez les commentaires, vous y verrez des témoignages de gens qui rougissent tout le temps comme vous. Vous n’êtes pas seul !
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