Solutions contre la timidité : le comparatif - 10 méthodes testées

Solutions contre la timidité : le comparatif

solutions contre la timidité

Il existe de nombreuses solutions contre la timidité. Certaines sont efficaces, d'autres...beaucoup moins.

Aucune n'est parfaite, mais certaines sont vraiment meilleures que d'autres.

Nous allons prendre en compte leur efficacité, mais également le prix (c'est un critère important).

Dans cet article complet, nous allons donc voir ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et quelles sont les arnaques à éviter, dans un grand comparatif des solutions contre la timidité.

Voici le sommaire pour trouver la meilleure solution contre la timidité :

1/ Les fleurs de Bach contre la timidité

fleurs de bach timidité

Commençons par une des pires solutions.


Il s'agit des elixirs de Bach, parfois appelés fleurs de Bach.
Qui proposent à des prix salés des soi-disant solutions contre tous les maux du monde, y compris la timidité.

Et si ça ne fonctionne pas ? C'est de votre faute d'après eux. Il faut vous former et dépenser plus pour savoir les utiliser, c'est vous qui avez fait une erreur, pas eux.


Autrement dit, c'est un puits sans fond. Vous dépensez toujours plus, et ça ne fonctionne pas.

L'observatoire zététique classe les fleurs de Bach comme une pseudo-science :

« Quand on analyse les arguments qui sous-tendent les Elixirs de Bach, on retrouve les lieux communs employés par les manipulateurs, marchands d’espoir et groupes à tendance sectaire » (lire le dossier complet qui dézingue intelligemment les fleurs de Bach).

Avantages des elixirs de fleurs de Bach contre la timidité :


Repose uniquement sur l'effet Placebo. Si vous pensez prendre quelque chose d'efficace... alors vous allez un peu mieux. Vu le prix payé, ça fait cher le placebo, d'autant que ça risque de vous obliger à en prendre à vie pour continuer ressentir cet effet placebo.


Inconvénients des fleurs de Bach contre la timidité :


Aucune efficacité : un comprimé de sucre aurait le même effet.


Prix élevé. Culpabilisation en cas de mauvais résultat.

Argumentaire à la frontière de la légalité et de la manipulation. Théorie qui refuse de reconnaître ses faiblesses. Aucune base scientifique. 

Fleurs de Bach contre la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : € - €€€ 

La Note sur 10 : 

1 /10

Si on vous propose des fleurs de Bach pour lutter contre la timidité...

...fuyez.

La personne qui vous propose ça ne veut pas votre bien. Elle est au pire une arnaqueuse qui veut vous prendre votre argent en profitant de votre timidité pour vous plumer, au moins pire une personne complètement incompétente sur le domaine de la timidité. Beurk.

2/ Les médicaments Anxiolytiques

anxiolytiques timidité

On aimerait pouvoir soigner la timidité par un simple comprimé. 

Et comme la timidité est associé à des grosses angoisses, il est naturel de penser aux anxiolytiques.

Avantages des Anxiolytiques contre la timidité :


Peuvent diminuer temporairement les angoisses.

Diminuent la sensation de panique.


Inconvénients des médicaments anxiolytiques contre la timidité :


Ils n'agissent que sur les symptômes, pas sur le fond. Ça ne vous soignera pas, au mieux ça vous apportera un soulagement partiel tant que vous les prendrez.

Pire, vous pourriez en devenir accros : sans anxiolytiques, vous vous sentiriez démunis, comme si le "vrai" monde sans médicament était trop dur pour vous.

Les progrès que vous ferez sous traitement anxiolytique ne vous feront pas vraiment progresser ni prendre confiance, car vous saurez au fond de vous que ce n'est pas vous qui avez réussi, mais que c'est en bonne partie grâce au médicament.

C'est donc un traitement à très court terme en cas de grosse angoisse ou déprime — à ne jamais prendre à long terme comme traitement de fond de la timidité.

Anxiolytiques contre la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : € si remboursés

La Note sur 10 : 

3 /10

Les médicaments anxiolytiques ne sont pas une solution efficace contre la timidité à long terme. 

Au mieux, ils peuvent accompagner temporairement une personne timide en grosse souffrance, en agissant uniquement sur les symptômes.

À réserver pour les épisodes de déprime ou d'angoisses profondes, de manière très temporaire, et toujours sous contrôle médical.

3/ La psychothérapie en solution contre la timidité ?

psychothérapie timidité

C'est la solution à laquelle tous les timides pensent un jour ou l'autre : «je devrais aller voir un psy, ça pourrait m'aider».

Si c'est excellent de vouloir agir contre la timidité, ce n'est pourtant pas une solution très efficace.

Comme l'explique très bien Christophe André dans son livre La peur des autres, la psychothérapie n'est PAS efficace contre la timidité.

Car revivre les traumatismes passés ne vous aidera pas à avancer.

Et contrairement à une idée reçue très répandue : comprendre les causes de sa timidité n'apporte aucune aide pour la vaincre (c'est intéressant intellectuellement de le comprendre, mais ça n'aide pas du tout à être moins timide).

La timidité ne se vainc pas sur un divan.

En plus de ça, pour une personne timide, se livrer en profondeur à un inconnu sera très difficile et douloureux. D'autant que le psy en question sera très rarement un spécialiste de la timidité, et n'appliquera donc que des conseils trop généraux.

Seul cas où je le conseille : si votre timidité est liée à un gros traumatisme ponctuel de type viol, agression ou abandon. Dans ce cas, une thérapie vous aidera certainement à faire la paix avec ce passé, étape nécessaire pour ensuite avancer.

Dans les autres cas (timidité depuis l'enfance, ou apparue progressivement à l'adolescence), la thérapie sera inefficace, en plus d'être extrêmement chère.

(on se retrouve vite à dépenser beaucoup plus que prévu avec un psy, et à 50€ la séance minimum, la facture totale sera très salée en cas de thérapie sur plusieurs années).

Psychothérapie contre la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : €€€€€

La Note sur 10 : 

3,5 /10

Chère et peu efficace sur la timidité,  la psychothérapie sera réservée à des cas très spécifiques. Pour la majorité des timides, elle se révèlera longue, douloureuse et démotivante, faute de succès.

4/ Un coaching direct avec un ancien timide

coaching ancien timide

Une solution efficace mais chère, c'est de faire appel à un coach spécialisé.

Mais pas n'importe qui. 

Choisissez une personne qui a réussi ce que vous désirez accomplir : passer de timide à confiant.

Je parle d'une personne qui a été timide à l'âge adulte. Qui a vécu le fait de se sentir seul, différent des autres, que ça soit dans le monde professionnel ou dans la vie amoureuse.

Une personne qui aurait été timide jusqu'à 15 ou 17 ans ne connaitrait qu'une toute petite partie de ce que vous vivez au quotidien. Son aide serait donc beaucoup moins efficace !

Si le feeling passe, un coaching régulier lui permettra de vous rassurer et de vous proposer des exercices efficaces.

Avantages des coachings timidité :


Motivant.

Progrès réguliers grâce à un suivi personnalisé.

De la part d'une personne qui comprend ce que vous vivez, et ne vous jugera pas.

Modulable selon vos progrès.


Inconvénients des coachings sur la timidité :


Difficile de trouver le bon coach qui a vécu une timidité aussi poussée que la vôtre à l'âge adulte.

On sait quand on commence, jamais quand on finit. La note pourrait se révéler très élevée au final, surtout si les progrès sont lents.

Coaching avec un ancien timide, verdict :

Efficacité :

Prix : €€€€€

La Note sur 10 : 

7 /10

Une bonne solution, à privilégier principalement si vous avez les moyens d'investir une forte somme d'argent sans que ça impacte votre budget.

Choisissez le bon coach, qui a un passé proche du vôtre.

5/ Coaching avec un coach confiance

coaching confiance contre la timidité

Les mécanismes pour prendre confiance en soi et pour vaincre la timidité sont assez proches l'un de l'autre.

Il est donc tentant d'aller voir un coach confiance pour vaincre la timidité.

Le souci, c'est que la timidité n'est pas compréhensible par une personne qui ne l'a pas vécue.

Et ces formateurs, même compétents, n'arrivent jamais à cerner complètement les difficultés des timides.

Comme l'écrit Jérémy, un de mes lecteurs :

En cherchant à dépasser la timidité, j'ai tenté des formations de personnes qui n'ont jamais été vraiment timides et c'était la catastrophe : complètement à côté de la plaque à donner des conseils trop durs, parce qu'ils sont trop à l'aise socialement. Puis je suis tombé sur toi, et c'était plus progressif et mesuré, avec bien moins de prétention.


Un coach confiance pense que "tout est possible", "si on veut on peut", etc.

Il ne comprendra donc pas bien les blocages des personnes timides à faire des choses simples pour les autres.

Avantages des coachs confiance pour la timidité :


Motivant.

Suivi personnalisé.

Vous poussera à vous dépasser.


Inconvénients des coachings confiance pour un timide :


Culpabilisants en cas d'échec — qui arriveront forcément car les exercices seront trop durs pour les timides. 

La personne en face n'a jamais vécu ce que vous vivez, et ne comprendra pas en profondeur vos blocages.

Chers

Trop durs, tout simplement.

Coach confiance pour la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : €€€€€

La Note sur 10 : 

4,5 /10

Quand j'étais timide, je me souviens d'une formation prise chez un coach confiance. Je l'avais payée 400€, et je n'ai jamais pu faire ne serait-ce que le premier exercice d'échauffement, qui était 10 fois trop dur.

Les coachs confiance ne comprennent pas en profondeur les timides, et se plantent systématiquement dans la difficulté des exercices, même s'ils sont (parfois) plein de bonne volonté. 

Gros risque d'abandon et de frustration.

6/ Thérapies cognitives comportementales 

thérapies cognitives comportementales timidité

C'est un nom compliqué qui désigne une chose simple : sortir progressivement de la timidité par des exercices pratiques, en s'exposant petit à petit à des situations de plus en plus dures.

Le tout entrecoupé de séances avec un psy spécialisé, qui vous proposera d'autres exercices.

Pourquoi ça fonctionne ?

Ça vous sort de votre zone de confort, en vous rassurant progressivement sur vos capacités à parler aux autres.

Avantages des thérapies comportementales et cognitives


Basées sur le principe qui fonctionne : s'exposer progressivement à ses peurs, en augmentant la dose dès qu'on se sent un peu plus à l'aise.

Suivi direct personnalisé.

Possibilité d'adapter la thérapie en fonction des progrès des élèves


Inconvénients des thérapies comportementales cognitives


Nécessite de trouver LE bon spécialiste.

Demande une confiance absolue en son thérapeute.

Le nom inutilement compliqué de la thérapie, pour lui donner un côté inaccessible.

Cher

Coach confiance pour la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : €€€€€

La Note sur 10 : 

7 /10

Si vous tenez absolument à faire appel à un psy, alors choisissez une thérapeute spécialisé en thérapies comportementales et cognitives (je déteste ce nom compliqué 🙂 !).

Efficace si c'est bien mené, car ça reprend le principe qui fonctionne : prendre confiance progressivement en soi et en ses capacités sociales, tout en changeant sa façon de voir les choses et de penser.

Nécessite de trouver le bon thérapeute qualifié et empathique. Peut se révéler très cher si ça dure dans le temps, mais si vous avez les moyens c'est une solution intéressante.

7/ Se sortir seul de la timidité, sans aide extérieure

se sortir seul de la timidité

C'est la solution privilégiée par 90% des timides. Et si elle a des avantages, c'est souvent insuffisant.

Pour sortir de la timidité, vous pouvez tenter de ne pas suivre de méthode ni traitement. C'est tout à votre honneur, car ça demande beaucoup d'organisation et de force mentale.

Et c'est là la faiblesse de cette solution : quand on est timide, on est souvent fragile. On n'a pas la force, le recul ni la compréhension de la timidité nécessaire à la vaincre.

Alors on va de lecture en lecture. De vidéo youtube en vidéo youtube.

On se disperse.

On tente.

On échoue. C'est dur. On se démotive. On se dit qu'on n'y arrivera jamais.

Et on abandonne souvent, malgré notre envie sincère de réussir.

Pour se sortir seul de la timidité, il faut sans cesse réinventer la roue. Repasser par chaque erreur possible, pour trouver ce qui fonctionnera pour vous.

C'est possible bien entendu, mais ça nécessite une force mentale que peu de personnes timides possèdent. Avec un taux d'échec et de retour à la case départ très élevé.

Avantages de se sortir seul de la timidité


Idéal pour les personnes "fauchées" : collègiens, lycéens, voire étudiants, demandeurs d'emploi.

Nécessaire de passer par là pour comprendre ses limites, et avoir besoin de se former plus en profondeur.

Fonctionne pour de rares personnes.

Inconvénients de se sortir seul de la timidité


Risque énorme de se disperser

Conseils pas assez spécifiques, l'élève est laissé à lui-même

En cas de souci, on ne sait pas quoi faire : si on n'arrive pas à faire une chose supposée simple, pas facile de se remotiver derrière.

Décourage la grande majorité de ceux qui essaient.


Se sortir seul de la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix : € - €€€

La Note sur 10 : 

4 /10

C'est la solution à privilégier si vous n'avez pas du tout de budget. Car c'est mieux que rien : décider d'agir contre la timidité c'est déjà commencer à la faire reculer.

Cependant, il ne faut pas s'attendre à des miracles : le taux d'échec est très grand (aucune méthode, nécessite une auto-discipline et une compréhension très élevées).

Gros risque de rechute.

Pourrait également vous coûter plus cher que prévu à l'arrivée que d'autres méthodes si vous devez lire 10 ou 20 livres pour comprendre votre timidité et les mécanismes pour en sortir.

8/ Une méthode de formation en ligne avec support personnalisé contre la timidité

méthode en ligne vaincre la timidité

C'est ma solution préférée. Elle n'est pas parfaite, mais représente à mon avis le meilleur compromis.

Une condition indispensable : que ça soit proposé par un ancien timide, qui sache de quoi il parle, et non par un opportuniste.

Pour vaincre la timidité, il faut 3 ingrédients :

1/ Des exercices pratiques progressifs

2/ Travailler sur son mental pour prendre confiance et consolider ses progrès

3/ Rester motivé tout au long du processus (et avoir du soutien en cas de nécessité)

Une méthode en ligne proposant des exercices progressifs et des conseils pour améliorer son mental, avec un soutien personnalisé aux moments clés coche les 3 cases si c'est bien fait.

Pour un tarif certes non négligeable, mais très inférieur à une thérapie ou un coaching.

Avantages d'une formation en ligne avec support contre la timidité


Bon compromis entre prix et efficacité.

Utilise les 3 leviers qui fonctionnent pour sortir de la timidité.

Pas besoin de tout avouer à un inconnu si on n'en a pas envie.

Taux de réussite élevé.


Inconvénients d'une méthode de formation en ligne avec support personnalisé contre la timidité


Nécessite de trouver la bonne, faîte par un ancien timide et très progressive.

Comme toute méthode, il existe des rares personnes chez qui ça ne fonctionne pas, malgré tous leurs efforts.

Si le prix est 5 à 10 fois plus bas qu'une thérapie ou qu'un coaching, il reste non négligeable pour les plus petits budgets.

Méthode en ligne contre la timidité avec support personnalisé, verdict :

Efficacité :

Prix : €€€

La Note sur 10 : 

9/10 8 /10 (*)

C'est la méthode que je conseille à tous les timides déjà dans la vie active et qui ont vraiment envie de sortir de leur timidité.

Pour certains étudiants, le prix pourrait être trop élevé, et essayer de s'en sortir seul pourrait être la seule solution disponible.

Attention : vérifiez bien qu'il existe un support personnalisé et réactif, c'est hyper important !

(*) Important : étant juge et partie sur ce sujet — je propose une méthode complète pour sortir de la timidité — j'ai retiré un point sur 10 à ma note initiale de 9/10, pour ne pas être accusé de trop promouvoir ma propre méthode.

9/ L'homéopathie : une solution contre la timidité ?

homéopathie solution timidité

Continuons par une autre vaste blague : certaines personnes vous proposent de l'homéopathie pour vaincre la timidité.

À ce stade de l'article, vous devriez avoir la même opinion que moi sur le sujet : il s'agit bien entendu d'une méthode inefficace au possible.

Avantages de l'homéopathie contre la timidité


Effet placebo, et c'est tout. Vous mangez du sucre à prix d'or.


Inconvénients de l'homéopathie contre la timidité


Perte d'argent pure et dure.

Aucun effet, l'inefficacité de l'homéopathie ayant désormais été prouvée par des centaines d'études scientifiques sérieuses (c'est dingue que ça soit toujours en vente quand on y réfléchit...).

Une arnaque de plus. Au moins, ça n'a pas d'effet indésirable...car ça n'a pas d'effet du tout. À part du diabète à long terme à force d'avaler du sucre.

Non, les granules de sucre ne sont pas efficaces contre la timidité. 

Mais quand on y réfléchit... c'était prévisible. Fuyez l'homéopathie contre la timidité (et dans la vie en général, sauf si vous aimez jeter votre argent par la fenêtre et enrichir Boiron, qui vous vend du sucre en prétendant vous soigner).

10/ Faire du théâtre pour vaincre la timidité

faire du théâtre contre la timidité

Si vous demandez à une personne non timide un conseil sur la timidité, vous entendrez les trois quarts du temps : " fais du théâtre !".

Et ça pourrait avoir du sens : se mettre en situation de faire face à un public, ça pourrait fonctionner en théorie.

Sauf que c'est l'inverse de ce qu'il faut faire pour un grand timide.

Se placer d'un coup en face de toutes vos pires peurs (être au centre des regards), ça risque de vous traumatiser au lieu de vous aider.

Et d'aggraver encore plus votre timidité, car vous vous en voudrez d'avoir été ridicule face à un public.

Seules des personnes ayant déjà beaucoup progressé et avancé dans leur lutte contre la timidité bénéficieront du théâtre pour prendre encore plus confiance. Mais pour 99% des timides, c'est une solution à fuir !

Avantages du théâtre contre la timidité


Peut accélérer les progrès d'une personne presque guérie de la timidité, en lui faisant encore plus prendre confiance face à un public.


Inconvénients du théâtre contre la timidité


Risque de vous placer en zone de panique, et de vous faire douter encore plus.

Pas du tout progressif.

Ce ne sont pas vos mots (sauf en cas de théâtre d'impro), donc vous ne prendrez pas confiance dans votre conversation.

Faire du théâtre contre la timidité, verdict :

Efficacité :

Prix :

La Note sur 10 : 

 2,5 /10

Faire du théâtre quand on est vraiment timide est la fausse-bonne idée par excellence.

En partant d'un bon principe (se challenger et se placer face à ses peurs pour les vaincre), cette solution se prend les pieds dans le tapis en proposant une difficulté beaucoup trop élevée pour progresser. 

Pire, ça fera reculer la confiance de quasiment tous les grands timides qui essaient.

À éviter, sauf si vous cherchez à finaliser une prise de confiance déjà bien avancée.

Récapitulatif des solutions contre la timidité, le comparatif :

Aucune méthode n'est parfaite.

Mais certaines sortent du lot quand même, tandis que d'autres coûtent bien trop cher par rapport à leur efficacité.


Solutions contre la timidité, les deux cancres à fuir à toute vitesse : 


  • Les fleurs de Bach. À la limite de l'arnaque organisée.
  • L'homéopathie. Vaste blague.


Solutions pas assez efficaces contre la timidité


  • Les anxiolytiques. Solution trop partielle et court-terme.
  • Le théâtre. Trop brutal, pas du tout progressif.
  • La psychothérapie classique. Longue, désagréable, et inefficace contre la timidité.

Solutions tièdes contre la timidité

  • Le coaching confiance. Mieux, mais pas assez compréhensif des spécificités des timides.
  • S'en sortir seul, sans aide extérieure. Gros risque d'échec, mais mieux que rien pour les plus démunis ou les gens pas encore dans la vie active.


Seules 3 solutions sortent du lot en terme de lutte contre la timidité. Les voici :

Bonnes (mais chères) solutions contre la timidité

  • Un coaching avec un ancien timide. Cher, mais efficace.
  • Une thérapie comportementale et cognitive. Cher mais utilise les bons leviers.

Meilleur rapport qualité / prix contre la timidité

  • Une méthode en ligne pas à pas avec support personnalisé contre la timidité, faite par un ancien timide (comme la Méthode Cesar).


NB : Mon intérêt personnel serait plutôt de recommander un coaching personnalisé, qui me rapporterait 10 fois plus que la méthode CESAR. 

Mais je préfère quand même vous recommander cette méthode beaucoup moins coûteuse et tout aussi efficace vu qu'elle propose également un soutien personnalisé et illimité par mail.

Tableau de comparaison des différentes méthodes pour vaincre la timidité

Fleurs de Bach

elixir contre la timidité

1 / 10

Faire du théâtre 

face à un public

2,5 / 10

Psychothérapie classique

thérapie contre la timidité

3,5 / 10

Coach de vie / coach confiance

coaching de vie pour prendre confiance

4,5 / 10

Coaching avec un ancien timide

coaching direct régulier

7 / 10

Homéopathie

Granules contre la timidité

1 / 10

Médicaments Anxiolytiques

traitement médical contre la timidité

3 / 10

S'en sortir seul

lutter seul contre la timidité

4 / 10

Thérapies comportementales cognitives

thérapie avec exercices pratiques

7 / 10

Méthode de formation en ligne avec support

exercices et conseils en ligne

8 / 10


Aucune méthode n'est idéale, ni infaillible. C'est à vous de choisir selon votre envie et ce qui vous motive le plus. 

Sachez que même si vous n'avez pas très envie de dépenser de l'argent pour vaincre la timidité, aucune méthode ne sera gratuite — les contenus gratuits n'étant définitivement pas assez spécifiques pour vaincre la timidité, vous aurez au minimum besoin de quelques bons livres de non-fiction pour progresser.

Si vous me faîtes confiance pour vous aider, je vous donne rendez-vous dans mes conseils par mail ici, ou directement dans la méthode CESAR pour vaincre la timidité ici si vous êtes motivés à commencer à changer dès aujourd'hui.


Si vous connaissez une personne timide, merci de lui partager cet article, qui pourrait l'aider à choisir une méthode efficace.

J'espère que vous ne me tiendrez pas rigueur d'être juge et partie dans cet article : j'ai essayé d'être le plus objectif et sincère possible malgré tout.

J'avais envie de faire le point sur les mauvaises solutions proposées, et sur celles (moins connues) qui fonctionnent mieux.

Dîtes-moi en commentaire si vous êtes d'accord ou pas avec l'article et avec les notes, je suis curieux de vous lire !

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