Vous vous demandez régulièrement "Comment ne pas rougir en public ?" ? Vous n'en pouvez plus de vous dire "Je rougis tout le temps !" ?
Parce que vous en avez marre de rougir à chaque fois où quelqu'un parle de vous ?
D'être la cible des moqueries dès que vous vous retrouvez en public, juste parce que vos joues deviennent écarlates à chaque fois où vous prenez la parole ?
Pire, vous ne supportez plus que quelqu'un dise : "eh, regardez, il rougit, ha ha !" — ce qui vous fait encore plus rougir ?
Et quand c'est le cas, vous ressentez ça comme une humiliation... et vous ne savez plus où vous mettre en attendant que ça passe ?
Ça vous met la pression pour votre prochain rendez-vous professionnel ou amoureux, parce que vous avez peur de rougir à nouveau...
...et de perdre toute crédibilité ?
Parce que vous savez qu'à un moment ou à un autre, ça va vous arriver, et à chaque fois ça vous fait perdre vos moyens et votre confiance en vous ?
On va voir ensemble pourquoi et comment arrêter de rougir (spoiler alert : c'est possible de le faire, je suis une ancienne "tomate").
Avant de commencer : je vous offre mon livre sur la timidité (ancien n°1 des ventes sur Amazon) — offre à durée limitée — ainsi que 4 autres bonus, en cliquant ici.
Moi, il y a quelques années.
Arrêter de rougir : pourquoi c'est important
Je suis un ancien grand timide, donc niveau rougissements, je sais de quoi je parle !
La banane en plastique (histoire vraie)
Je suis en terminale, et je rougis très facilement.
Une intervenante extérieure vient dans la classe.
Le thème de son intervention : la prévention SIDA.
Elle nous parle de protections contre le virus : c'est super intéressant.
Sauf qu'à un moment, elle décide de nous faire participer.
Les tables sont disposées en U pour l'occasion, donc tous mes camarades peuvent me voir. Et Claire, la fille dont je suis amoureux en secret depuis deux ans, est assise à quelques mètres de moi.
C'est sûr, ça va tomber sur moi. Je le sens. Je ne veux pas. Pitié, pas sur moi !
Je me fais tout petit. J'évite le regard de l'intervenante.
Mais ça ne loupe pas : elle me pose une question piège, devant tout le monde.
Je ne veux pas rougir devant elle !
La formatrice me demande : "Demain, tu vois ta copine, vous avez très envie de faire l'amour et vous n'avez plus de préservatifs...tu fais quoi ?"
Je sens la chaleur monter. Je rougis. Mon cerveau se met en mode survie, et n'arrive plus à réfléchir.
Je pense à Claire, tout près de moi, qui me regarde. Je panique. Je me dis qu'il faut arrêter de rougir. Ça empire.
Elle répète : "demain, tu es avec ta copine, sans préservatifs, et vous voulez faire l'amour, tu fais quoi ?"
J'ai envie d'être une autruche, de cacher ma tête sous le bureau.
Mais je ne peux pas.
Je sens peser les regards de toute la classe.
Je réponds d'une voix faible : "euh.... non, demain je ne vois personne, je n'ai pas de copine...".
La classe éclate de rire.
Je suis rouge de honte.
Arrêter de rougir au plus vite
Je pense que j'ai eu mon compte, mais la formatrice en décide autrement.
Elle me dit de venir la rejoindre au tableau.
Elle sort un plateau de faux sexes en plastiques.
Et me demande d'enfiler une capote à un godemichet devant tout le monde.
Je suis écarlate. Mes mains tremblent.
Elle ne comprend pas ma détresse, et insiste.
Plus je rougis et plus je tremble, et plus j'entends les ricanements de mes camarades.
Elle me fait une démo sur une banane en plastique. Mais pour moi, ça sera le plateau de godes.
J'enfile la capote tant bien que mal, devant les rires de toute la classe.
Et là, un faux sexe à la main, les joues cramoisies : je me rends compte que ce n'est pas juste ma dignité que je viens de perdre.
J'ai aussi perdu toute chance de me mettre en couple avec la fille que j'aime.
1/ Ne plus rougir pour vous sentir mieux dans votre peau
Vous n'êtes pas responsable de vos rougissements.
En tout cas, vous ne les contrôlez pas — vous ne savez pas comment rougir ou comment ne pas rougir sur commande.
Et cette perte de contrôle, dans des moments importants de votre vie, vont avoir une conséquence négative sur vous : une perte progressive de confiance en vous.
Petit à petit, si vous rougissez régulièrement vous allez vous dire que :
- prendre la parole en public ce n'est pas votre truc
- vous êtes incapables de parler à des inconnus qui peuvent vous faire rougir
- la séduction est très compliquée pour vous, parce que vous dévoilez beaucoup trop facilement votre gêne et vos sentiments en rougissant.
Et à terme, vous risquez de vous replier sur vous-mêmes. D'abandonner vos rêves, vos espoirs.
Et de vous contenter uniquement du strict minimum.
Car si vous n'avez plus confiance en vous, vous allez vouloir éviter les situations embarrassantes...
...et vivre de moins en moins de situations qui sortent de l'ordinaire.
Apprendre à moins rougir vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
2/ Ne plus rougir pour que les autres ne vous cataloguent pas dans la case "timide"
Quand les autres vous voient rougir très facilement, ils se disent : "tiens, cette personne est timide !".
En faisant ça, elles vous mettent dans une case dont il vous sera difficile de sortir. Parfois pour oublier qu'elles sont elles-mêmes un peu timides (la timidité touche beaucoup de monde d'après cet article)
Et ça peut vous jouer des tours, que ça soit au niveau professionnel (on confie en général moins de missions importantes ou de postes à responsabilités à un timide)..
...au niveau amical (on ne propose pas les mêmes soirées à quelqu'un qu'on trouve timide, en général les autres associent la timidité à un manque de fun, ce qui est bien entendu faux, mais ils ne le savent pas)
Et enfin au niveau sentimental : les gens aiment sortir avec des personnes confiantes, le fait de rougir tout le temps sera perçu comme une fragilité, et pourrait compliquer votre tache pour trouver l'amour.
(si vous n'êtes pas familier avec la timidité : la page wikipédia sur la timidité)
3/ Arrêter de rougir...parce que c'est pénible, surtout face à quelqu'un qui nous plait !
Pour avoir vécu ça pendant 30 ans de ma vie (j'étais timide maladif, je vous raconte ici comment sortir de la timidité si ça vous intéresse), je sais à quel point c'est gênant.
Au bout d'un moment, je finissais même par avoir peur de rougir avant même d'aller dans un évènement...
Peur que les autres s'aperçoivent que j'étais mal à l'aise, et que tous les regards se portent vers moi à ce moment là.
C'était ma hantise.
Et quand ça arrivait, j'avais l'impression que ma tête allait exploser : bouffées de chaleur, tremblements, mains moites, mais également le cerveau qui fonctionne au ralenti, comme si il y avait un bug.
La voix qui bégaie et qui tremblotte pendant quelques instants aussi.
Bref, c'était très pénible de rougir tout le temps. Parce que j'avais l'impression que mon corps me trahissait, et que ça pouvait arriver à tout moment.
Je passais mon temps à me demander comment ne pas rougir avec une fille.
Ce qui m'angoissait vraiment.
Car j'avais l'impression (à tort ou à raison) que si elle se rendait compte que je rougissais... alors ça en serait fini de mes chances.
Les rougissements liés à ma timidité me pourrissaient la vie.
Et ça empirait face à quelqu'un qui me plaisait. C'était un vrai cauchemar.
Comment ne pas rougir et accepter le regard des autres : les solutions
Tout d'abord, je veux vous dire qu'il n'existe pas de solution miracle contre le rougissement.
Par contre, contrairement à ce qu'on croit parfois, c'est complètement possible d'en guérir, à condition de faire un véritable travail sur vous-même.
Vous êtes prévenus : ça vous prendra un peu de temps, mais c'est possible !
Je ne rougis quasiment plus depuis 3 ou 4 ans, sauf situation vraiment exceptionnelle, et ce ne sont pas des gros rougissements.
Dans la suite de l'article, je vais également parler d'un programme payant pour vaincre la timidité. Si vous êtes plutôt à la recherche de conseils gratuits pour le moment, merci de cliquer ici :
Continuons sur les rougissements :
1/ Reprendre le contrôle : comment ne pas rougir
Quand on rougit, c'est soudain.
C'est violent.
Incontrôlé.
Un peu comme si notre corps nous envoyait un message.
Je vous parlais d'une sorte de bug, et c'est exactement ce qui se passe.
Car il y a à ce moment précis où vous rougissez un conflit énorme entre l'image que vous aimeriez montrer...
...et ce qui se passe vraiment.
Par exemple, si on vous fait une remarque négative en public, alors que vous aimeriez montrer une image positive de vous...
Ou que quelqu'un vous demande si vous êtes attiré par une autre personne, alors que vous aimeriez garder ça pour vous...
Ou qu'on vous fait un compliment en présence de nombreuses personnes, ce qui fait que tout le monde vous regarde alors que vous aimeriez ne pas être le centre de l'attention.
Quasiment tous les déclencheurs des rougissements ont un point commun :
Dévoiler quelque chose sur vous que vous ne voulez pas que les autres sachent.
Autrement dit, vous n'assumez pas complètement une partie de vos sentiments ou de votre personnalité.
Vous avez peur que le fait de montrer qui vous êtes réellement donne une mauvaise image de vous.
C'est pour ça que je vous conseille vivement de travailler sur votre estime et votre confiance en vous.
2/ Prendre confiance en soi pour arrêter de rougir
C'est la méthode la plus efficace pour vous débarrasser durablement (voire définitivement) des rougissements.
Si vous rougissez aux compliments, c'est qu'au fond de vous vous pensez ne pas les mériter.
Ce qui dénote un manque de confiance.
Si vous rougissez aux remarques négatives, c'est qu'elles réussissent à vous déstabiliser.
Avoir une bonne confiance en vous vous permettra de ne pas faire dépendre votre valeur du jugement des autres, même si c'est votre patron qui vous fait une remarque en public.
Comment ne pas rougir ? En prenant confiance pour assumer votre personnalité.
Si vous rougissez facilement en rendez-vous amoureux, c'est que vous n'osez pas assumer le fait que vous êtes effectivement en train d'essayer de séduire l'autre.
Car vous avez peur que le fait de dévoiler votre intérêt vous fasse subir un rejet.
En prenant confiance en vous, vous saurez que votre valeur ne dépend pas du fait que la personne en face de vous soit attirée ou non par vous charmes.
Enfin, si vous rougissez en public à chaque fois que les regards sont portés sur vous, c'est que vous ne vous pensez pas suffisamment bon(ne) pour l'instant pour justifier l'intérêt des autres.
Avec plus de confiance en vous, vous n'aurez plus l'impression d'être une personne inintéressante, mais au contraire vous assumerez qui vous êtes vraiment.
Si vous voulez apprendre à prendre confiance en vous, voici un lien qui pourrait vous intéresser.
3/ Prenez les devants et assumez vos faiblesses pour arrêter les rougissements
Les rougissements surviennent quand on essaie de cacher des choses.
Donc une bonne solution pour rapidement palier au problème, c'est de prendre les devants et d'en plaisanter.
J'ai une très bonne amie qui avait tendance à rougir très facilement en public.
Mais ça ne gênait personne, car elle l'assumait et qu'elle en riait.
Ainsi, vous pouvez facilement placer au début d'un rendez-vous : "je rougis très facilement quand on me fait des compliments, donc ne sois pas surprise si à un moment je deviens écarlate, pas besoin d'appeler les urgences !"
Ou au début d'une présentation orale : "Je suis un peu impressionné de parler devant vous aujourd'hui, je risque de rougir pendant quelques minutes mais ne vous en faîtes pas, tout rentrera dans l'ordre rapidement et je ne vais pas exploser !".
L'idée, c'est d'aller à l'encontre de notre réflexe habituel qui est de cacher nos émotions, et ici d'anticiper leur arrivée (En plus ici vous pourrez déclencher quelques rires dans votre audience, ce qui détendra l'atmosphère et vous donnera confiance).
En faisant ça, on se retire tout le stress inutile lié à l'idée "est-ce que je vais rougir aujourd'hui ?"
Et comme on n'a plus rien à cacher, si le rougissement arrive, ce n'est pas si grave
4/ Comprenez que c'est vous qui contrôlez votre corps ET votre esprit
Je sais que ce n'est pas évident, mais vous êtes en total contrôle de vos rougissements.
Vos rougissements ne seront plus qu'un lointain souvenir si vous mettez en place ce système :
Comment ne pas rougir, le système en 7 étapes.
1/ Vous assumez votre personnalité et vos envies à 100%
2/ Vous avez confiance en votre capacité à être intéressant et à avoir une bonne répartie
3/ Par conséquence, vous ne faîtes plus dépendre votre valeur de ce que les autres pensent de vous
4/ Vous vous mettez régulièrement dans des situations volontairement en dehors de votre zone de confort
5/ Vous allez parler à des inconnus ou en public le plus régulièrement possible pour améliorer vos capacités sociales
6/ À partir de ce moment, vous apprenez à assumer le fait que vous êtes séduisant(e) et que vous avez de l'attirance pour les autres
7/ Vous apprenez à lâcher prise pour ne pas donner une telle importance à une remarque d'un inconnu, qu'elle soit positive ou négative
Si c'est encore trop compliqué pour vous pour l'instant à cause de votre timidité, je vous invite à visionner la conférence que je vous enverrai par email prochainement : plus de 2 heures de conseils pratiques et efficaces sur la timidité et les rougissements — réservé au membres de ma newsletter uniquement.
5/ Remède, traitement ou crème pour ne pas rougir : à oublier !
À part si vous avez un problème médical au niveau du visage, n'espérez pas soigner vos rougissements avec des crèmes, pilules ou même opérations hors de prix.
Dans quasiment tous les cas, les rougissements sont liés comme on l'a vu à une honte toxique : on n'assume pas publiquement un aspect de notre personnalité, ou on n'a pas suffisamment confiance en nos qualités pour laisser passer une remarque désagréable.
Et comme vous vous en doutez, il n'existe aucune crème contre le manque de confiance en soi.
En cas de doute, consultez un médecin ou un dermatologue pour qu'il vous confirme que vous n'avez pas de problème de peau qui pourrait expliquer des rougissements, mais dans l'immense majorité des cas c'est inutile : en contrôlant votre estime et votre confiance en vous, vous tenez le meilleur remède contre les rougissements.
Oubliez les crèmes, les pilules ou autres méthodes qui ne traiteront que très partiellement la surface mais qui ne règleront absolument pas les causes.
Ça ne vous soulagera pas (à part votre porte-feuilles qui sera très soulagé...)
En plus de ça, si votre capacité à ne plus rougir dépendait d'une crème ou d'une pilule, votre confiance en vous serait réduite à néant le jour où vous arrêteriez...
Bientôt, rougir et se cacher ne seront plus que des mauvais souvenirs
Ok, c'est bien beau, mais concrètement, on fait comment ?
Peut-être que vous avez encore du mal à visualiser la sortie du rougissement.
Je vous ai donc préparé un plan d'action. 10 étapes à suivre pour arrêter de rougir, partout, tout le temps.
Je rougis tout le temps, et je veux arrêter de rougir : le plan d'action en 10 étapes.
Vous rougissez plusieurs fois par jour, à chaque fois que le regard des autres se porte sur vous, et vous aimeriez arrêter de rougir ?
Vous en avez marre de rougir dans vos réunions professionnelles, en famille, avec vos amis ou dès que vous croisez le regard d'un inconnu ?
Mais aujourd'hui vous voudriez arrêter de devenir tout rouge pour un oui pour un non ?
Voici le guide en 10 étapes pour arrêter de rougir, de la part d'un ancien "rougisseur en série" :
1/ N'anticipez pas le rougissement
Si vous vous dîtes : "c'est sûr je vais rougir bientôt" ou "de toutes façons je rougis tout le temps", alors vous provoquez vous-même ce rougissement.
Pour moins rougir, changez vos pensées internes quand vous commencez à anticiper le fait que vous pourriez rougir. Pensez à la place à quelque chose d'agréable
2/ Assumez de rougir au lieu de vouloir le cacher
Ce qui fait encore plus rougir, c'est la peur que les autres découvrent que vous rougissez facilement.
Quand vous commencez à rougir, n'essayez plus de le cacher. Faîtes preuve d'auto-dérision, ou demandez aux autres si vous êtes en train de rougir. Le fait d'attirer l'attention des autres sur le fait que vous rougissez retirera la peur d'être découvert.
Et vous fera passer pour une personne plus confiante, qui assume ses petites faiblesses.
3/ Demandez de l'aide à vos amis proches : "je rougis tout le temps, est-ce que tu peux m'aider quand ça arrive ?"
Vos amis ne se rendent sans doute pas compte que vous vivez mal le fait de rougir.
Évitez cette situation pénible où quelqu'un dira "Eh regardez, Hervé est tout rouge !", ce qui vous ferait rougir encore plus !
Pour éviter ça : demandez une fois (ça suffit !) à vos amis de vous soutenir en cas de rougissement. C'est à dire, demandez-leur de ne pas insister sur le fait que vous rougissez, et même de changer de sujet pour vous soulager, ou d'attirer l'attention sur quelqu'un d'autre, le temps que votre visage perde sa couleur rouge.
Ainsi, au lieu de rendre votre rougissement pire, ils vous retireront de la pression et vous aideront à vous sentir mieux.
4/ Assumez un secret qui vous fait honte
Le rougissement est souvent dû au fait que vous avez peur que les autres découvrent un de vos secrets.
Pour moi, ça a longtemps été le fait d'être célibataire depuis toujours, à un âge où tout le monde avait déjà eu une copine.
Dès que ça parlait de relations, je rougissais. J'aurais évité des centaines de rougissements si j'avais osé assumer mon manque de relations auprès de mes amis à l'époque.
Moins vous aurez de secrets inavoués, et moins vous rougirez.
5/ Plaisantez sur le sujet : le pouvoir libérateur de l'auto-dérision : "je rougis tout le temps comme une tomate !"
Faire preuve d'auto-dérision désamorce souvent la situation.
J'avais une amie qui, elle aussi, rougissait souvent. Quand elle sentait que ça venait, elle faisait une plaisanterie comme : "je vais bientôt me transformer en tomate".
En disant ça, ça lui permettait d'expliquer qu'elle rougissait souvent, et que ça allait bientôt passer, qu'il ne fallait pas s'inquiéter. Du coup, personne ne se moquait d'elle.
6/ Pour arrêter de rougir, aimez-vous sans condition
Quand on rougit, on se sent souvent nul.
On se dit "quel idiot, je rougis encore !".
Au lieu de ça, quand vous sentez que vous rougissez, envoyez-vous beaucoup d'amour.
Dîtes-vous : "je m'aime, même si je rougis".
Répétez-le, même après être rentré chez vous.
Ne vous jugez jamais négativement après avoir rougi : ça serait ajouter de la pression supplémentaire pour la prochaine fois.
Au contraire, vous êtes victime de rougissement ...pas coupable !
Aimez-vous, envoyez-vous beaucoup d'encouragements dans votre dialogue interne. (cf l'article : je rougis tout le temps)
7/ Pensez à autre chose que "je suis en train de rougir, c'est horrible !"
Plus vous focaliserez sur le fait de rougir... et plus vous rougirez.
La prochaine fois où vous commencerez à rougir, portez toute votre attention sur un détail qui n'a rien à voir avec le sujet qui vous fait rougir.
Penser pendant quelques instants à autre chose vous aidera à faire passer plus vite une crise de rougeurs, particulièrement si c'est un sujet ou une pensée en particulier qui vous fait rougir. Et pour ça...
8/ Changez de sujet de conversation
Quand vous sentez qu'un sujet de conversation vous met mal à l'aise, et que vous allez potentiellement rougir bientôt...
...redirigez la conversation vers un sujet moins chargé en émotions pour vous.
N'attendez pas de rougir pour le faire, sinon ça ne fera qu'accentuer le malaise. Mais si vous le faîtes avant, vous éviterez une bonne partie des rougissements !
9/ Croire plus en vous peut vous aider à arrêter de rougir !
En situation de groupe, vous rougissez peut-être dès que la parole est à vous.
Par exemple, vous rougissez à chaque fois lors de vos présentations, ou de vos réunions professionnelles. Ou quand vous jouez avec vos amis et que c'est à votre tour de parler.
Si vous rougissez, c'est que vous pensez peut-être être inférieur aux autres, et que vous avez peur que les autres le découvrent.
En milieu professionnel, si vous doutez de vos compétences, ça va vous faire rougir.
Alors que si vous êtes sûr de vous, si vous êtes conscient d'être une personne compétente et que cette prochaine présentation ne changera rien au fait que vous êtes compétente...
...vous rougirez moins.
10/ Combattez activement la timidité
Pour arrêter de rougir... arrêtez d'être timide.
C'est souvent aussi simple que ça.
Car c'est la timidité qui vous fait perdre vos moyens en face des autres.
Qui vous fait douter de votre valeur. Qui vous met mal à l'aise avec les autres.
Et donc... qui vous fait rougir.
Vaincre la timidité vous permettra sans doute d'arrêter de rougir définitivement, sans avoir besoin de mettre en place les autres astuces.
J'ai créé un programme payant ici : la méthode CESAR pour vaincre la timidité, avec 12 modules de formation + un accompagnement personnalisé.
Si vous êtes motivé à vaincre vos rougissements, c'est la méthode la plus efficace, je vous y attend !
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Arrêter de rougir : c'est possible !
Rougir n'est pas une fatalité.
Appliquez ces 10 astuces, et vous réduirez la fréquence et l'intensité de vos rougissements.
Jusqu'au jour où vous vous rendrez compte que vous n'avez plus rougi depuis des mois !
Comment ne pas rougir, les étapes importantes : conclusion
Cet article était complet, pas vrai ? Parce que je sais que c'est dur de rougir tout le temps.
Que ça peut décourager à force de se sentir trahi par son corps. Que la question : "comment ne pas rougir ?" peut finir par devenir une obsession.
Mais vous pouvez vous débarrasser de ces rougissements. Vous avez cette force et ce pouvoir en vous, même si vous l'ignorez pour le moment.
Comme on l'a vu, ça ne se fera pas d'un coup de baguette magique.
Pas plus qu'avec une pilule miracle.
Ça va vous demander un travail sur vous.
Si vous avez envie que je vous aide à faire ce travail, il y a deux cas de figure :
Si vous êtes très timide à l'heure actuelle, je vous propose de télécharger gratuitement mon plan d'évasion de la timidité en 10 étapes
En revanche si vous n'êtes pas vraiment timide, alors vous pouvez passer directement au plan d'action pour la confiance (un livre pour prendre confiance en vous)
Travailler sur votre personnalité pour prendre confiance et apprendre comment ne pas rougir, c'est un travail à long terme, qui vous apportera beaucoup de positif.
Car non seulement ça éloignera les rougissements (ils deviendront de moins en moins intenses, et se produiront de plus en plus rarement), mais vous vous sentirez de plus en plus à l'aise dans votre peau.
Ne paniquez pas : ça n'a rien d'infaisable.
Et vous n'avez pas besoin de capacités spéciales pour réussir.
Vous pouvez le faire, et vous allez le faire, j'en suis persuadé.
Alors la prochaine fois où vous rougirez, gardez l'espoir : bientôt peut-être, ces rougissements si gênants ne deviendront qu'un lointain souvenir !
Si sortir de la timidité vous intéresse, voici un comparatif des 10 solutions contre la timidité.
Si vous avez des proches qui rougissent facilement, merci de partager cet article, parce que ça va les aider à se sentir mieux et à savoir qu'il existe des solutions !
Ps : lisez les commentaires, vous y verrez des témoignages de gens qui rougissent tout le temps comme vous. Vous n'êtes pas seul !
J’adore tout ce que tu as écrit sur les rougissement, timitdé, confience en sois… j’éspère que se site m’aidera a ne plus regarder le regard des autres mais a regarder mon regard sur ma personnaliter ♡♡♡
Content que ça te plaise ! 🙂
J’espère que ça t’aidera et que ça te servira de déclic dans ta prise de confiance !
Hervé
[…] vous rougissez souvent, vous pouvez trouver des solutions dans mon article Comment arrêter de rougir et de se sentir mal à l'aise en public)La conseillère APEC qui m'avait dit que vu mon profil je ne pourrai jamais faire un métier de […]
Bonjour,
Je suis tombée sur votre guide que je trouve très inspirant !
Je ne suis pas timide mais pourtant le rougissement commence à me gâcher la vie. Je ne rougis pas nécessairement quand je parle devant du monde mais je peux facile rougir à table avec ma famille et surtout je rougis lorsque qu’ils me posent une question à propos de mon copain..
J’ai l’impression qu’il n’accepte pas le fait qu’on soit ensemble et je sens une pression lorsque j’ai une question à propos de lui et qu’il me juge.
Et puis maintenant c’est systématique j’anticipe tellement que le rougissement vient même avant que la question soit entièrement posée.
Avez-vous une astuce pour y remédier ?
Merci de votre aide
Bonjour Flora,
Je te conseille d’assumer à 100% ta relation : pourquoi ne pas en parler quand toi tu en as envie, et pas quand on te pose des questions ?
Ça te permet de maîtriser le timing, et de te préparer en conséquence. Anticipe les questions, ne cache pas ta relation, et ça devrait diminuer la gêne.
Hervé
Bonjour je m’appelle Eva j’ai 15 ans
Quand je parle souvent je rougis mais pourtant je ne suis pas gêner mais j’ai un très manque de confiance en moi j’ai étais harceler etc…
Je pense que c’est pour cela que pour parler en public rien que d’être avec la famille si l’ont me parle et tout le monde me regarde je rougis directement auriez vous des conseils car quand je rougis j’ai l’impression j’ai honte…
Bonjour Eva,
En appliquant les conseils de l’article tu devrais commencer à voir tes premiers progrès 🙂
Ensuite tu pourras te concentrer sur le fait de prendre confiance en toi, pour faire reculer ta timidité, et les rougissements vont reculer petit à petit.
Hervé
Bonjour Hervé, j’espère que tout va bien de ton côté.
Je voulais te parler de ces quelques jours, depuis que je suis ton programme. Tout d’abord, tes mails me font beaucoup de bien, je prends note sur ce que j’estime important et essaie de les respecter.
Cela me rassure beaucoup et je voulais te remercier. Je sais que je suis loin d’avoir vaincu à « 100% » ma timidité, mais je suis sûr la bonne voie.
Depuis quelques jours, je me sens épanouie, j’arrive à rester neutre, sans rougir lorsque des gens parlent de moi et lorsque tous les regards sont braqués sur moi.
Bien sûr, il s’agit là que de petites situations d’angoisse, mais avec le temps, j’arriverai à passer au dessus et rester forte.
De plus, j’arrive à atteindre mes objectifs personnels, et ça me booste encore plus.
Je me devais de te donner ces nouvelles.
À très vite, Laura
Salut Laura,
Content que ça t’aide ! Oui je suis sûr également que tu es sur la bonne voie.
C’est super les progrès que tu ressens déjà, ça donne beaucoup de motivation pour la suite !
Je te souhaite le meilleur, et merci pour ces news fraiches 🙂
Hervé Lero
Salut,
Tout d’abord je veux prendre l’occasion pour te remercier pour tout ce que tu as fait, c’est vraiment formidable et très généreux de toi de m’avoir aider , moi et toutes les autres personnes souffrant de la timidité, tu m’inspires chaque jour avec tes mails impressionnants , tu m’as donné à nouveau le courage, tu m’as redonné l’espoir de changement dont j’ai perdu depuis mon adolescence..
Ah ! je me présente : je suis Nassima , je suis Tunisienne, j’ai 22 ans et je suis étudiante en 4ème année Médecine.
Je viens de préciser mes études juste pour une raison: la Médecine a réconforté ma phobie ( je peux dire que j’ai une éreutophobie depuis mon adolescence et j’ai vraiment peur de rougir devant d’autres personnes à chaque action que je fais , plutôt que timide, ma timidité vient de cette phobie) pendant 4 ans et elle va le faire encore pour un an de plus : ce sont les 5 ans d’études pendant lesquelles je n’ai pratiquement jamais osé fait quoi que ce soit pour la vaincre: je subis tout simplement le malheur.. J’ai tout éviter et c’est facile à faire malgrés le chagrin accompagnat..
Dans moins d’un an et demie, ce comportement d’évitement ne sera plus faisable..
Je vais être interne en hôpital et je vais être obligée de présenter mes patients et mes dossiers médicales dans le service et dans la salle de staff en réunion autour d’une grande table ,devant une vingtaine de personnes dont le chef de service , mes seniors, les résidents ,les autres internes et les externes : ils vont juger mon travail chaque matin , je dois être debout devant eux, être le centre de l’intérêt (principale déclencheur de mes rougissements) , accepter leur critiques qui peuvent parfois être un peu méchant lorsque je fais des fautes, me défendre et m’expliquer..
C’est un cauchemard..
Je veux de tout mon coeur que tu m’aide à vainvre l’éreutophobie.. pouvez-vous le faire? sachant que je n’habite pas en France , je suis Tunisienne..
bonne journée,
Nassima
Salut Nassima,
Oui de ce que tu me dis, ce n’est pas vraiment une timidité de fond, mais plutôt un manque de confiance suite à des rougissements répétés, et la peur de rougir à nouveau (c’est un cercle vicieux : plus tu as peur de rougir et moins tu oses, et donc tu diminues encore plus ta confiance…).
Donc je pense que plutôt que la timidité, tu devrais plutôt travailler sur ta confiance en toi, et sur le fait d’assumer ta faiblesse du rougissement. Par exemple en n’essayant plus de le cacher, mais en faisant un peu d’autodérision dessus quand tu sens que ça arrive.
Parce que plus tu essaies de le cacher…et plus tu rougis. Tu verras que quand tu arriveras à y prêter moins d’attention, ça va diminuer.
Donc 2 choses en parallèle :
1/ travaille sur ta confiance en sortant régulièrement de ta zone de confort
2/ essaie de ne plus avoir honte de rougir, de l’assumer de plus en plus, même si au début ce n’est pas facile !
Courage à toi,
Hervé
Bonjour Hervé
J’ai depuis quelques semaines le bonheur de lire vaut conseils qui m’aident au quotidien.
Mon cas a moi et très particulier et je voulais avoir votre avis sur le sujet.
L’année dernière j’étais une personne très très extravertie les critiques sur mon physique ou autre ne m’atteignent en rien …
En revanche cette année la moindre remarque qu’elle soit positive ou négative je me met à rougir.
Que se soit avec ma famille ou mes amis je rougis
je fuis les repas de famille ou avec mes amis ou quand je ne peux pas y échapper et que je sens que je commence à rougir je me
lève soudainement de table.
Dans mon entourage des personnes savent que je rougis et n’hésite pas à me le faire remarquer quand cela ce produit ce qui me met encore plus mal.
On m’a souvent dit que c’était « seulement psychologique » mais c’est bien plus que ça quand on ne l’a pas vécue personnellement…
Ce sentiment là je ne veux plus le ressentir quand je rougis je me sens faible je me dégoûte je me dis mais qu’est-ce qui a pu changer entre l’année dernière et cette année.
Bonjour,
Je pense que tu as eu une baisse de ton estime de toi, qui t’a également fait perdre confiance en toi.
Du coup, tu as commencé à douter un peu, et à rougir une ou deux fois. Et comme tu as considéré ça comme honteux de rougir, tu as accentué la peur de rougir…
…qui déclenche encore plus de rougissement.
Tu as peut-être également changé quelque chose dans ta vie qui a eu un impact négatif (quelque chose dont tu as honte, ou un travail qui ne te satisfait pas…). Parfois ça peut déclencher une crise et un manque de confiance.
Hervé
Bonjour,
J’ai 19 ans et je suis à la fac. Mon plus gros problème aujourd’hui est que je rougis constamment pour un rien et ça me pourrit la vie. Quand je passe un oral je stresse plus parce que je sais que je vais rougir que pour l’oral en lui même. Pourtant on m’a toujours dit que je parlais très bien à l’oral, que je suis intéressante … Mais je rougis vraiment tout le temps, avec mes amis, en classe, ma famille, et vraiment j’en peux plus car déjà que je n’ai pas énormément confiance en moi de base, là, c’est encore pire. Donc voilà mon objectif principal serait d’arrêter de rougir au plus vite.
Je tiens à vous remercier pour tout ce que vous faites.
Mélanie
Oui c’est embêtant quand ça arrive tout le temps.
Courage à toi, en prenant confiance ça va diminuer petit à petit, ne focalise pas trop là dessus et essaie de focaliser sur tes progrès et sur le positif.
Bon courage,
Hervé
Bonjour Herve,
je viens de découvrir votre blog tout-à-fait par hasard en faisant une recherche d’image via le moteur de recherche google. Il y a plein de chose qui me bloque dans la vie car j’ai été victime d’intimidation dès l’enfance. J’ai du mal à faire confiance aux autres et cela affecte énormément mes relations interpersonnelles que ce soit sur le plan amicale, amoureux et même familial. Ma vie sociale se limite au travail… voilà!
J’ai 40 ans et j’ai encore beaucoup de travail à faire sur moi…
Merci de partager votre vécu et vos conseils avec moi.
Corinne
Bonjour Corinne,
Il n’est jamais trop tard pour apprendre à ne plus être timide ou à ne plus rougir.
Donc c’est super que vous ayez pris cette décision !
Hervé Lero
Ma timidité m’empêche de mener à bien mes projets, mes envies, de m’exprimer et d’être moi-même en public.
Bonjour Steph,
C’est effectivement un classique pour les personnes timides : rougir, trembler, transpirer quand on s’exprime en public.
Mais ça se soigne bien (tous les détails dans la newsletter si tu n’es pas encore inscrit ;-))
Hervé Lero
MERCI BEAUCOUP VRAIMENT
J’ai toujours cette peur en moi me laisse très angoissé j’ai peur de tout ils vont me faire mal si ce n’est pas déjà le cas
j’ai peur que ma timidité m’empêche d’avoir un bon travaille.
Je pense que ça va me poser un problème pour les entretiens
En tout cas merci pour tes articles
Content que les articles te soient utiles pour ta timidité !
Oui c’est le regard des autres qui crée cette gêne, ces angoisses, ces rougissements.
Et effectivement pour le boulot ça peut être un vrai frein : donc c’est super si ta priorité est de vaincre la timidité, ça devrait beaucoup t’aider !
Hervé Lero
SI je n’etais pas timide je pense que j’aurai fait de longue étude et que j’aurai eu pas mal d’ami et je serais a l’aise avec les garcons.
Ce qui n’est pas le cas du tout.
Je suppose que ça te fait rougir avec les garçons qui te plaisent, pas vrai ?
Ne t’en fais pas, j’étais pareil à l’époque, et maintenant tout va bien : on peut s’en sortir, et ça vaut le coup !
Hervé Lero
Au travail, j’aimerais un poste à plus de responsabilité mais ma timidité me bloque car j’ai peur de faire des réunions…ce qui amène à parler en public (chose qui me stresse beaucoup) et en amour, manquer des opportunités car le manque de confiance prend le dessus lors d’un rendez-vous ou une rencontre/discussion.
Merci pour ton témoignage Nassima,
Effectivement la timidité bloque souvent pour une belle carrière.
Il n’est pas trop tard pour prendre confiance en toi et vaincre ta timidité, accroche-toi !
Hervé Lero
Ma timidité m’empêche de parlé à des inconnu dans la rue , donner mon avis , et aller dans des lieux public. Et je voudrais vaincre tout ça.
Bonjour Sarah,
Oui c’est embêtant si tu ne peux pas aller dans des lieux publics, la timidité peut être très handicapante au quotidien.
Tu peux décider de la vaincre petit à petit, ça diminuera les rougissements et les angoisses en public.
Hervé Lero
Mon plus gros problème c’est la peur de m’exprimer devant les gens et de faire des débats. A très bientôt.
Bonjour Adama,
Effectivement c’est un problème classique chez les personnes timides : la voix qui tremble, les joues qui rougissent quand on s’exprime devant un groupe…
Ça s’apprend si ça t’intéresse, je pense que ça te simplifiera la vie !
Hervé Lero
J’ai trouvé votre site par hasard, je cherchais une solution contre ma timidité assez envahissante. Et j’ai trouvé ce blog très intéressant, j’aimes bien la façon dont vous rédigez vos artices avec humour. Et de plus les conseils d’un ancien timide semblent important.
Merci Romain pour ce témoignage très positif.
La timidité n’est pas une fatalité, vous allez pouvoir la vaincre si vous appliquez les bonnes méthodes !
Courage,
Hervé Lero
Bonjour,
Moi j’ai 14ans et j’en est vraiment marre de rougir. En plus à mon âge c’est compliqué parce que les personnes autour de moi le font la remarque, ils le disent « t’es rouge écarlate » et je deviens encore plus rouge qu’avant et je trouve ça vraiment horrible. Et je pense que ça me ferais du bien d’en parler à quelqu’un comme moi.
Bonjour,
Oui c’est toujours embêtant quand quelqu’un sous le fait remarquer, ça empire les choses.
J’espère que la conférence t’aidera !
Hervé Lero
Bonjour Hervé,
L’année dernière tout allait bien, je ne rougissais quasiment jamais a part pour des questions type « copains ». Mais depuis quelques mois c’est devenu vraiment insupportable, et le pire ça a été a Noël pendant les diners de famille qui s’éternisaient où la moindre question qu’on me posait, ou même quand je parlais dans une autre langue me faisait rougir. Je déteste ça. Je pensais que ça allait passer mais a collège lorsqu’un garçon m’interpelle, je me mets a rougir alors que je ne ressens rien pour lui et qu’il ne me fait aucun effet. On m’a déjà fait une remarque a ce sujet mais pas plus, car a chaque fois je trouvais le moyen de le cacher grâce notamment au masque et a mes cheveux. Ce qui fait que je ne me détache quasiment plus les cheveux, de peur qu’on me voir rougir. Et puis la c’est la catastrophe car ils vont arrêter le port du masque dans les écoles. Donc je n’aurais plus le moyen de me cacher. Ça me stresse énormément.
Merci encore pour ton article.
Bonjour Ana,
C’est sûrement lié à une petite perte de confiance (quelques rougissements qui t’ont fait douter et derrière, à avoir peur de rougir on déclenche encore plus de rougissements).
L’idée ça serait donc de te dire que tu peux gérer ça même sans masque (plus tu redouteras de retirer le masque, et plus tu rougiras), et tu peux en parallèle essayer de faire des activités qui te feront reprendre confiance en toi.
Courage, ça peut très bien se faire dans l’autre sens (les rougissements ont quasiment disparu pour moi quand j’ai vaincu ma timidité et pris confiance en moi)
Une méthode imparable quand on sait qu’on est sur le point de rougir (on voit de loin quelqu’un qui nous intimide et qui ne nous a pas encore vu par exemple) : essayer de se forcer à rougir ! C’est impossible. Essayez ! Ça contre le sort, c’est magique. Cela fonctionne aussi pour les tremblements etc
Conseil de ma soeur psychologue 🙂
Bonjour,
Merci pour l’astuce !
Par contre mes rougissements se provoquaient rien qu’à l’idée de repenser à un rougissement passé, donc j’aurais pu sans problème rougir sur commande,
je pense que ça dépend des personnes et de l’intensité de leurs rougissements, à essayer au cas par cas pour voir si ça peut fonctionner 😉
Hervé