Comment j’ai vaincu ma peur de parler en public
Et comment tu pourrais arrêter de stresser, réussir à être à l’aise et défendre tes idées lors d'une présentation orale...
...Ou lors d’une intervention publique spontanée (ici pour la télévision vietnamienne)
« Fais-moi une présentation orale devant tout le département la semaine prochaine ! »
C’était le cauchemar absolu pour moi d’entendre cette phrase.
Et peut-être que toi aussi tu aimerais ne jamais avoir à entendre ça.
Pouvoir passer entre les gouttes, et être le seul qui ne devrait jamais parler en public.
Peut-être même que toi, quand tu entends ces mots, tu as le cerveau et le corps qui se figent complètement, tétanisé à l'idée d'être au centre des regards pendant plusieurs minutes.
Parce qu’à chaque fois où tu dois parler devant plusieurs personnes : tu as des gros symptômes de stress : tu transpires, tu trembles, tu as une voix hésitante, tu ne sais pas quoi faire de tes mains...
...les mots se bousculent dans ta tête, mais soit rien ne sort — soit tu parles d'une voix pleine de doute.
Pire, les jours qui ont précèdent ton intervention sont un vrai cauchemar : stress qui monte...
...envie de fuir cette présentation...
...envie de faire semblant d'être malade, de ne pas venir.
Des insomnies aussi parfois — Ça m’arrivait de mal dormir pendant une semaine avant un exposé ou un oral au travail !
La boule au ventre, le cœur qui bat fort, trop fort pour bien se reposer.
Tu ressasses dans ta tête toute la nuit tout ce qui pourrait mal se passer.
Et tu trouves des dizaines de motifs d’inquiétude :
C'est vrai : la dernière fois tu n'avais pas été très bon.
Et cette fois-ci : ça va être pire, tu en es persuadé.
Tout le monde va se moquer de toi.
Se dire que tu es incompétent.
Ils vont tous remarquer que tu es mal à l'aise, et ça va être terrible.
Tu te dis même peut-être que tu vas encore te ridiculiser en public...
... et c'est la dernière chose dont tu as envie !
Non, vraiment, tu n'as pas envie de t'y rendre.
Tout ton corps, tout ton esprit te le disent : n'y vas pas !
Les minutes qui précèdent ta prise de parole sont un vrai calvaire : le stress devient de pire en pire, ton cerveau a de plus en plus de mal à fonctionner normalement.
Tu te demandes peut-être même parfois pourquoi tu es comme ça, pourquoi tu es différent des autres...
...pourquoi tout ton corps te trahit à chaque prise de parole en public.
Tu n'es pas si différent.
D’après certaines études, près de 75% de la population partage cette peur de parler en public.
Ça a même un nom : la glossophobie.
La plupart des gens ont donc peur de parler en public, à des degrés différents.
Des millions de gens vivent ça au quotidien eux aussi, sans oser l'avouer ni en parler.
La peur de prendre la parole en public ressort comme la peur numéro un des gens, devant la peur de la mort, dans de nombreuses études ( comme dans celle de Karen Kangas Dwyer & Marlina M. Davidson, du 30 Avril 2012)
C'est même assez normal de douter de tes capacités à l'oral quand on ne t'a jamais appris ni comment gérer le stress avant une prise de parole...
...ni comment te tenir, ni comment calmer ton cerveau pour qu’il fonctionne normalement pendant ta présentation, ni quoi te dire après un échec pour que ça ne devienne pas un traumatisme !
Tu n’as pas à t’en vouloir.
Tu as été victime de cette peur, pas coupable.
C’est vrai :
Comment aurais-tu pu prendre confiance en toi face à un public...
...alors que personne n’ayant connu la même peur que toi ne t’a jamais expliqué comment la gérer ?
Tu as juste manqué pour le moment d'informations adaptées à ta situation.
À cause de ça, tu as toujours souffert de tes prises de parole en public.
Ça avait commencé par les exposés à l'école.
Aller au tableau, devant tout le monde : quel cauchemar !
Les professeurs te jugeaient au lieu de t'encourager.
Les autres élèves se moquaient au lieu de te comprendre.
Comme si tu le faisais exprès d'être aussi stressé !
C'était la double peine pour toi, à la fois la souffrance de l'oral ET la souffrance du regard négatif des autres sur toi.
Le pire c'est que ça a continué à l'âge adulte : les réunions au bureau...
...les entretiens d'embauche...
...mais aussi les situations où tout le monde doit prendre la parole un par un dans un groupe et que tu vois que ça se rapproche de toi petit à petit......sans pouvoir contrôler ton stress...
...et avec la boule au ventre qui grossit.
Ça ne s'est jamais vraiment arrangé avec l'âge.
Mais ça n'a pas à être tout le temps comme ça.
Ce genre de situations, tu peux les mettre sous contrôle. Et réussir à faire des bonnes présentation, sans ressentir de pression inutile.
Et tu sais quoi ?
Même si ça te paraît difficile de l'envisager aujourd'hui, ça pourra même devenir agréable de te sentir en contrôle face à un public, et que les gens t’écoutent avec attention — au lieu d'être le pire moment de ta semaine.
Quand un journaliste m’a demandé si je voulais faire une interview pour la télé vietnamienne le week-end dernier : j’ai accepté avec plaisir, et j’ai trouvé ça amusant — moi l’ancien timide maladif qui craignait plus que tout la parole publique !
Toi aussi, tu pourrais finir par prendre du plaisir à parler régulièrement devant d'autres personnes, à leur transmettre ton enthousiasme, à leur montrer de quoi tu es vraiment capable.
Tu pourrais te lâcher, montrer ta vraie personnalité, et ne plus essayer de jouer un rôle ni faire semblant d'être à l'aise alors que tu meurs de trouille.
Imagine si tu terminais ta présentation en étant fier de toi au lieu de te trouver nul ?
Si tu pouvais te rasseoir avec un petit sourire au coin des lèvres au lieu de l'envie de disparaître que tu ressens après un oral ?
Si tes amis, ton patron et ton(a) partenaire...
... qui aujourd’hui souffrent avec toi quand tu parles en public...
...pouvaient, d’ici quelques temps, te regarder avec des étoiles dans les yeux et se sentir fiers de te connaître ?
J’ai pu voir de la fierté dans le regard de ma femme après cette interview, et cette sensation est ultra agréable.
C’est donc ce chemin que j’ai parcouru.
Passer de celui qu’on moque à chaque prise de parole à quelqu’un qui aime parler en public.
Pour te permettre de donner le maximum de ton potentiel quand tu t'adresses à un public, et à inspirer la fierté dans les yeux de ton audience, je t'ai crée un programme en 12 modules.
Avec l’intégralité de mon système qui me permet de régulièrement intervenir en public, comme la fois où j'ai fait une conférence d'1h40 face à plus de 80 inconnus, à leur parler de choses très intimes de mon passé.
En étant présenté par l'organisateur comme un grand spécialiste de la confiance, je ne pouvais pas me permettre de trop douter, trembler ou hésiter : il fallait que j’assume et que j’assure.
J’étais un grand stressé de nature.
Alors pendant longtemps j'ai eu besoin de ce système complet pour me tranquilliser et pour bien me préparer sans me faire submerger par le trac — jusqu’à ce que ça devienne naturel pour moi de parler publiquement.
Ce système me permet non seulement de diminuer le stress, mais également d'avoir tout ce qu'il faut pour bien réussir ma présentation.
Et d'avoir des bouées de sauvetage au cas où quelque chose ne se passait pas comme prévu.
Ce système basé sur un triple mécanisme, je l'ai appelé : le système "POLPIR" — non, ce n'est pas le nom d'un nouveau Pokémon.
- Le premier mécanisme c'est la Préparation Optimale — non il ne s'agit pas du tout d'apprendre par cœur ta présentation (ça te ferait perdre tous tes moyens à la moindre question piège), mais bien de te préparer à prendre confiance face à un public et à arriver à la conférence au top mentalement, même si pour le moment tu n'as pas encore eu de gros succès dans le domaine !
- Le deuxième mécanisme c'est pour le Lâcher-Prise, et la gestion du stress : comment se débarrasser du stress des premières phrases, de la pression de trop bien faire, et comment réagir en cas d'imprévu.
- Et le troisième mécanisme c'est pour l'Intention et le Résultat. Car si tu y vas en mode "il faut à tout prix que je sois parfait et que je les impressionne", tu fais une grave erreur. On va voir comment prendre confiance même si tout ne s'est pas déroulé parfaitement, et revenir plus fort la fois suivante.
Je veux te transmettre ce système qui m’a tant aidé dans cette formation complète...
...Et te permettre toi aussi de transformer ces moments horribles qui te laissent des mauvais souvenirs pendant des années...
...en moments positifs et marquants de ta vie, dont tu te souviendras avec un sourire.
Je vais t'apprendre à ne plus douter mais à être fier de toi, de tes présentations.
À ne plus jamais te sentir illégitime à parler d’un sujet en public, même quand tu ne le maîtrises pas — comme cette autre fois où, sorti de chez moi en pyjama pour voir ce qui se passait, j’avais été interviewé par une autre télé sur une course d’aviron qui avait lieu juste à côté de chez moi.
Tu n’as pas besoin d’être le meilleur du monde pour parler d’un sujet, juste à savoir te détendre, à parler avec beaucoup plus d'assurance et de passion.
À savoir comment gérer l'avant intervention, le début (là où le stress est à son comble), et comment gérer toute interruption ou problème extérieur, pour que tu aies l'esprit libre et 100% sur ce que tu racontes.
Ce système complet, je l'ai appelé :
"Présentations faciles : devenir meilleur à l'oral".
Ce programme t'accompagnera étape par étape tout au long de tes améliorations.
Avec une pédagogie bienveillante (vu que je suis passé par ce stress intense : je ne me moquerai jamais de tes symptômes).
Et avec de nombreux exercices pratiques pour t’entraîner...
...et surtout discrets et hyper faciles à appliquer concrètement : tu pourras les pratiquer dans ta salle de bains, ou même au bureau avant ta réunion !
Le but c'est que dans une semaine tu sois déjà concrètement plus à l'aise pour parler en face d'un public.
Et que d'ici un mois, tu sois capable de faire une grosse présentation, avec conviction et en étant fier de ton intervention.
Et l'étape 3 : d'ici trois mois, tu pourrais être une vraie machine à l'oral, bien meilleur que la majorité des autres personnes.
Bien entendu, tu pourrais t'arrêter à la deuxième étape, être capable de faire une belle présentation.
Ça serait déjà très bien — l'étape 3 est facultative et uniquement pour ceux qui veulent aller plus loin.
Ce programme te sera utile à chaque conférence zoom avec tes collègues, à chaque discussion publique, à chaque réunion de travail, à chaque présentation que tu feras...
...et même dans la vie de tous les jours : à chaque fois où tu devras t’adresser à plusieurs personnes ou face à une personne intimidante (premier rendez-vous amoureux, ou rencontre de tes beaux parents par exemple).
C'est assurément une compétence qui fera la différence professionnellement...
...mais c'est surtout pour toi que tu devrais le faire : pour ressentir ce sentiment de fierté d’avoir surmonté cette peur de parler en public...
...et de pouvoir susciter l’admiration de tes proches à chaque prise de parole.
Si le programme t'intéresse, je t'accueille à l'intérieur ici :
Je viens de te créer une une promo flash dessus suite à mon interview télévisée, le programme est à -50% pendant quelques jours.
You missed out!
Paiement sécurisé par Carte Bancaire ou compte Paypal
La page de paiement sécurisée peut mettre quelques secondes à s’afficher, merci de ta patience.
Le programme contient 12 modules de formation avec des conseils pratiques et bienveillants
En bonus : toutes les étapes que j'ai utilisées pour faire une bonne présentation d'une heure quarante sur la confiance devant plus de 80 inconnus.
Car comme toujours, je ne conseille que les choses que j'applique personnellement !
On va être clair : tu ne vas pas devenir le meilleur orateur du monde du jour au lendemain, mais tu peux t’améliorer de 10 ou 20% à chaque nouvelle prise de parole publique, et donc progresser très rapidement.
Tu vas pouvoir arrêter de te sentir aussi mal à chaque fois, et au contraire te sentir fier de toi.
Mais également : sortir du lot rapidement, car peu de personnes travaillent sur cette compétence orale.
C’est donc assez facile et rapide de devenir meilleur que la majorité de tes collègues dans un délai assez court (en 1 à 3 mois, tu pourrais avoir dépassé la plupart d’entre eux).
Dans ce programme, on va faire en sorte que ton manque de confiance à l'oral disparaisse, et que ça ne soit plus un frein à ta carrière ou à ta vie.
C'est déjà un très gros changement qui — pour l’avoir vécu — vaut largement le coup !
PRÉSENTATIONS FACILES
Possibilité de commander en une fois ou en paiement échelonné de trois fois.
Mon conseil : le paiement en une fois te fera économiser quelques euros supplémentaires.
Commande sécurisée par Carte bancaire (ou compte Paypal, au choix)
Tu découvriras aussi dans ce programme :
Double garantie d'Hervé Lero :
1/ Si tu changes d'avis dans les 48h qui suivent ta commande, tu m'envoies un mail et je te rembourse intégralement, sans avoir à te justifier.
2/ Garantie satisfaction : Si tu appliques concrètement les conseils de la formation et que tu n'obtiens aucun résultat dans les 90 jours qui suivent ta commande, je te rembourserai intégralement, et je te donnerai même 50€ en plus de ma poche.
Je ne vois pas bien comment tu pourrais ne pas progresser en appliquant cette méthode pas à pas, mais au cas où la double garantie est là : tu ne prends aucun risque à essayer.
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* sources des études sur la peur de parler en public :
"Is Public Speaking Really More Feared Than Death?", Karen Kangas Dwyer & Marlina M. Davidson, du 30 Avril 2012;
Sondage du Times dans l'article : "Speaking in public is worse than death for most" du 13 Octobre 2013 ; "People fear public speaking more than death" : R. H. Bruskin Associate's American Fears study, 1973.
