devenir meilleur à l'oral

Et arrêter de stresser, trembler et paniquer lors d'une présentation orale

banane en plastique sorytime Hervé Lero

Le terrible épisode de la banane en plastique (histoire vraie)

Je suis en terminale, et je suis encore très timide.


Une intervenante extérieure vient dans la classe.
Le thème de son intervention : la prévention SIDA.

Elle nous parle de protections contre le virus : c'est super intéressant.
Sauf qu'à un moment, elle décide de nous faire participer.


Les tables sont disposées en U pour l'occasion, donc tous mes camarades peuvent me voir. Et Claire, la fille dont je suis amoureux en secret depuis deux ans, est assise à quelques mètres de moi.


C'est sûr, ça va tomber sur moi. Je le sens. Je ne veux pas. Pitié, pas sur moi !

Je me fais tout petit. J'évite le regard de l'intervenante.

Mais ça ne loupe pas : elle me pose une question piège, devant tout le monde.

La formatrice me demande : "Demain, tu vois ta copine, vous avez très envie de faire l'amour et vous n'avez plus de préservatifs...tu fais quoi ?"

Je sens la chaleur monter. Je rougis. Mon cerveau se met en mode survie, et n'arrive plus à réfléchir.


Je pense à Claire, tout près de moi, qui me regarde. Je panique. Je me dis qu'il faut arrêter de rougir. Ça empire.

Elle répète : "demain, tu es avec ta copine, sans préservatifs, et vous voulez faire l'amour, tu fais quoi ?"


J'ai envie d'être une autruche, de cacher ma tête sous le bureau.
Mais je ne peux pas.
Je sens peser les regards de toute la classe.


Je sens la transpiration couler à grosses gouttes dans mon dos. Mes mains tremblent. Je me sens mal.


Je réponds d'une voix faible : "euh.... non, demain je ne vois personne, je n'ai pas de copine...".

La classe éclate de rire.
Je suis rouge de honte.

Je pense que j'ai eu mon compte, mais la formatrice en décide autrement.


Elle me dit de venir la rejoindre au tableau.
Elle sort un plateau de faux sexes en plastiques.

Et me demande d'enfiler une capote à un godemichet devant tout le monde.

Je suis écarlate. Mes mains tremblent.
Elle ne comprend pas ma détresse, et insiste.

Plus je rougis et plus je tremble, et plus j'entends les ricanements de mes camarades.


Elle me fait une démo sur une banane en plastique. Mais pour moi, ça sera le plateau de godes.

J'enfile la capote tant bien que mal, devant les rires de toute la classe.


Et là, un faux sexe à la main, les joues cramoisies : je me rends compte que ce n'est pas juste ma dignité que je viens de perdre.


J'ai aussi perdu toute chance de me mettre en couple avec la fille que j'aime.


Avec quelques années de recul, je sais que si j'avais mieux su gérer mes émotions devant les autres, ce moment aurait pu être agréable, et même me mettre en valeur. 


Et que même face à un groupe de gens qui nous jugent, on peut apprendre à donner le meilleur de nous-même et à être fiers de notre prestation.


Je t'explique ça en détails ci dessous.



« Fais-moi une présentation orale devant tout le département la semaine prochaine ! »

Le cauchemar absolu. Tu aimerais ne jamais entendre ça.


Passer entre les gouttes, et être le seul qui ne doit jamais le faire.

Peut-être même que toi, quand tu entends ces mots, tu as le cerveau et le corps qui se figent complètement, tétanisé à l'idée d'être au centre des regards pendant plusieurs minutes.


Parce que toi, à chaque fois où tu dois parler devant plusieurs personnes tu transpires, tu trembles, tu bégaies, tu ne sais pas quoi faire de tes mains...


...tes mots se bousculent dans ta tête, mais rien ne sort, ou d'une voix hésitante.

Pire, les jours qui ont précédé ton intervention sont un vrai cauchemar : stress qui monte...
...envie de fuir cette présentation...
...envie de faire semblant d'être malade, de ne pas venir.

Du coup tu dors mal.


La boule au ventre, le coeur qui bat fort, trop fort pour bien se reposer.
Tu ressasses dans ta tête toute la nuit tout ce qui pourrait mal se passer.



C'est sûr, la dernière fois tu n'avais pas été très bon.
Du coup, cette fois-ci ça va être pire, tu en es persuadé.

Tout le monde va se moquer de toi.
Se rendre compte que tu es incompétent.



Ils vont tous remarquer que tu es mal à l'aise, et ça va être terrible.
Tu vas encore te ridiculiser en public, et c'est la dernière chose dont tu as envie !

Non, vraiment, tu n'as pas envie de t'y rendre.

Tout ton corps, tout ton esprit te le disent : n'y vas pas !

La nuit qui précède la présentation, impossible de fermer l’œil.
Trop de stress, trop de pression. Trop de mauvais souvenirs qui reviennent.


Tu as presque envie de pleurer, tu te demandes pourquoi tu es comme ça, pourquoi tu es différent des autres.



Mais tu n'es pas différent. La plupart des gens ont la trouille de parler en public, à des degrés différents.



Des millions de gens vivent ça au quotidien eux aussi, sans oser l'avouer ni en parler.


La peur de prendre la parole en public ressort comme la peur numéro un des gens, devant la peur de la mort, dans de nombreuses études ( comme dans celle de Karen Kangas Dwyer & Marlina M. Davidson, du 30 Avril 2012)



C'est donc normal de douter de tes capacités à l'oral, quand on ne t'a jamais appris les bases d'une bonne présentation orale sans stress superflu.



Comment aurais-tu pu prendre confiance en toi face à un public — alors que tu n'as jamais eu la moindre idée de ce qu'il fallait faire ?


Tu as juste manqué d'informations adaptées à ta situation.


À cause de ça, tu t'es senti différent, inférieur, ridicule par le passé.


Ça a commencé par les exposés à l'école. Aller au tableau, devant tout le monde, quel cauchemar.



Les professeurs te jugeaient au lieu de t'encourager.

 Les autres élèves se moquaient au lieu de te comprendre.

Comme si tu le faisais exprès d'être aussi stressé ! 


C'était la double peine pour toi, à la fois la souffrance de l'oral ET la souffrance du regard négatif des autres sur toi.

Le pire c'est que ça a continué à l'âge adulte : les présentations au bureau...
...les entretiens d'embauche...
...mais aussi les situations où tout le monde doit prendre la parole un par un dans un groupe et que tu vois que ça se rapproche de toi petit à petit...
...sans pouvoir contrôler ton stress...
...et avec la boule au ventre, toujours.


Ça ne s'est jamais vraiment arrangé avec l'âge.

Mais ça n'a pas à être tout le temps comme ça.


Ce genre de situations, tu peux les mettre sous contrôle. Et réussir à faire des bonnes présentation, sans ressentir de pression inutile.


Et tu sais quoi ? Même si ça te paraît difficile de l'envisager aujourd'hui, ça peut même devenir agréable de te sentir en contrôle face à un public, et que les gens te regardent — au lieu d'être le pire moment de ta semaine.

Mieux, tu pourrais finir par prendre du plaisir à parler régulièrement devant d'autres personnes, à leur transmettre ton enthousiasme, à leur montrer de quoi tu es vraiment capable.


Tu pourrais te lâcher, montrer ta vraie personnalité, et ne plus essayer de jouer un rôle ni faire semblant d'être à l'aise alors que tu meurs de trouille.

Imagine si tu terminais ta présentation en étant fier de toi au lieu de te trouver nul ?


Si tu pouvais te rasseoir avec un petit sourire au coin des lèvres au lieu de l'envie de disparaître que tu ressens après un oral ?

Pour te permettre de donner le maximum de ton potentiel quand tu t'adresses à un public, je t'ai crée un programme en 12 modules.

Avec tout mon système qui me permet de régulièrement intervenir en public, comme le mois dernier où j'ai fait une conférence d'1h40 face à plus de 80 inconnus, à leur parler de choses très intimes de mon passé.


En étant présenté par l'organisateur comme un grand spécialiste de la confiance, je ne pouvais pas me permettre de trop douter, trembler ou hésiter.



Je suis un grand stressé de nature.
Alors j'ai besoin de ce système complet pour me tranquilliser et pour bien me préparer et ne pas me faire perturber par le trac.

Ça me permet non seulement de diminuer le stress, mais également d'avoir tout ce qu'il faut pour bien réussir ma présentation.
Et d'avoir des bouées de sauvetage au cas où quelque chose ne se passait pas comme prévu.


Ce système basé sur un triple mécanisme, je l'ai appelé : le système "Polpir" — non, ce n'est pas le nom d'un nouveau Pokémon.


  • Le premier mécanisme c'est la Préparation Optimale — non il ne s'agit pas du tout d'apprendre par cœur ta présentation (ça te ferait perdre tous tes moyens à la moindre question piège), mais bien de te préparer à prendre confiance face à un public et à arriver à la conférence au top mentalement, même si pour le moment tu n'as pas encore eu de gros succès dans le domaine !


  • Le deuxième mécanisme c'est pour le Lâcher-Prise, et la gestion du stress : comment se débarrasser du stress des premières phrases, de la pression de trop bien faire, et comment réagir en cas d'imprévu.


  • Et le troisième mécanisme c'est pour l'Intention et le Résultat. Car si tu y vas en mode "il faut à tout prix que je sois parfait et que je les impressionne", tu fais une grave erreur. On va voir comment prendre confiance même si tout ne s'est pas déroulé parfaitement, et revenir plus fort la fois suivante.


Je veux te transmettre ce système dans cette formation complète...


...Et te permettre toi aussi de transformer ces moments horribles qui te font tellement honte en moments positifs marquants de ta vie, dont tu te souviendras avec un sourire.

Je vais t'apprendre à être fier de toi, de tes présentations. À ne plus te sentir illégitime à parler.
Et à parler avec beaucoup plus d'assurance et de passion.


À savoir comment gérer l'avant-conférence, le début (là où le stress est à son comble), et comment gérer toute interruption ou problème extérieur, pour que tu aies l'esprit libre et 100% sur ce que tu racontes.

Ce système, je l'ai appelé : "Présentations faciles : devenir meilleur à l'oral".

Comme tous mes programmes, il t'accompagnera tout au long de tes améliorations.
Avec bienveillance. Et avec des exercices pratiques.

Le but c'est que dans une semaine tu sois déjà un peu plus à l'aise pour parler en face d'un public.
Et que d'ici un mois, tu sois capable de faire une grosse présentation, avec conviction et en étant fier.

Et l'étape 3 : d'ici trois mois, tu pourrais être une vraie machine à l'oral, bien meilleur que la majorité des autres personnes.

Bien entendu, tu pourras t'arrêter à la deuxième étape, être capable de faire une belle présentation. C'est déjà très bien, l'étape 3 est facultative et uniquement pour ceux qui veulent aller plus loin.


Ce programme te sera utile à chaque conférence zoom avec tes collègues, à chaque discussion publique, à chaque réunion de travail, et à chaque présentation que tu feras.

C'est assurément une compétence qui fera la différence professionnellement, mais c'est surtout pour toi que je le fais : j'ai envie que tu te sentes fier de ce que tu es capable de faire à l'oral.

Si le programme t'intéresse, je t'accueille à l'intérieur ici :


L'offre expire à la fin du chrono :


Mon but : diminuer les souffrances à l'oral des personnes qui, pour l'instant, vivent ça comme un calvaire.


Mon moyen
: 12 modules de formation avec des conseils pratiques et bienveillants


En bonus : toutes les étapes que j'ai utilisées pour faire une bonne présentation d'une heure quarante devant plus de 80 inconnus le mois dernier.


Car comme toujours, je ne conseille que les choses que j'applique personnellement !




On va être clair : tu ne vas pas devenir le meilleur orateur du monde du jour au lendemain.

Mais ce que tu peux faire rapidement, c'est sortir du lot rapidement, et surtout arrêter de te sentir aussi mal à chaque fois, et au contraire te sentir fier de toi.


Faire en sorte que ton manque de confiance à l'oral disparaisse, et que ça ne soit plus un frein à ta carrière ou à ta vie.

C'est déjà un très gros changement qui vaut largement le coup !

PRÉSENTATIONS FACILES

présentations faciles comment devenir meilleur à l'oral
  • Les 12 modules de formation
  • Plus de 2h20 de vidéos de formation
  • L'accès à vie à ton espace membre
  • Le support gratuit par mail

Possibilité de commander en une fois ou en paiement échelonné de trois fois.

Si tu peux, je te conseille de paiement en une fois, qui te fera économiser quelques euros supplémentaires

Commande sécurisée par Carte bancaire (ou compte Paypal, au choix)

presentations faciles confiant à l'oral


Je t'expliquerai notamment :

  • Comment rassurer la personne qui t'a demandé de faire une présentation orale et obtenir son soutien sans faille lors de ta présentation
  • La technique piquée aux rock stars pour captiver l'intégralité de ton public
  • Les 3 techniques qui permettent de transformer le stress en énergie positive, à appliquer avant et pendant ta présentation
  • La chose à dire dès le début de ton oral pour retirer toute la pression sur tes épaules
  • La technique du créateur de la série BREF pour commencer ton oral sans avoir la voix qui tremble au début
  • Le meilleur moyen de t'entraîner pendant les jours qui précèdent, sans augmenter le stress
  • Le langage corporel le plus efficace pour paraître confiant et tranquille (et l'être vraiment)
  • Comment bien préparer la salle de réunion ou de présentation et les aspects techniques pour ne pas stresser le jour J
  • Comment faire en sorte que tes auditeurs soient captivés au lieu de bailler d'ennui ou de regarder leur téléphone en changeant ton intention de départ
  • Le moyen le plus efficace pour arrêter de te mettre la pression et ne plus ressentir ce besoin d'être parfait
  • Comment le fait d'arrêter de vouloir impressionner les autres t'aidera à...les impressionner encore plus !
  • Le truc à faire en cas de "trou noir", si tu ne sais plus quoi dire.
  • Comment répondre à une question piège sans être déstabilisé.

Double garantie d'Hervé Lero :


1/ Si tu changes d'avis dans les 48h qui suivent ta commande, tu m'envoies un mail et je te rembourse intégralement, sans avoir à te justifier.

2/  Garantie satisfaction : Si tu appliques concrètement les conseils de la formation et que tu n'obtiens aucun résultat dans les 90 jours qui suivent ta commande, je te rembourserai intégralement, et je te donnerai même 20€ en plus de ma poche.


Je ne vois pas bien comment tu pourrais ne pas progresser en appliquant cette méthode pas à pas, mais au cas où la double garantie est là ;-)

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* sources des études sur la peur de parler en public :  


"Is Public Speaking Really More Feared Than Death?", Karen Kangas Dwyer & Marlina M. Davidson, du 30 Avril 2012;

Sondage du Times dans l'article : "Speaking in public is worse than death for most" du 13 Octobre 2013 ; "People fear public speaking more than death" : R. H. Bruskin Associate's American Fears study, 1973.

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