Dans cet article « Comment devenir meilleur à l’oral » on va voir ensemble comment améliorer son expression orale de manière visible et rapide.
Comment devenir moins timide? Améliorer son expression orale.
Êtes-vous un bon orateur?
65176 personnes ont lu cet article avant vous, et y ont passé en moyenne 5 minutes et 46 secondes. Bonne lecture à vous !
Devenir meilleur à l’oral : comment améliorer son expression orale quand on est timide
Si vous êtes timide ou peu sur de vous, il est probable que vous soyez un orateur médiocre ou moyen pour le moment (et ce n’est pas grave car ça on peut travailler ça facilement), car l’oral nécessite d’avoir un minimum confiance en ce qu’on dit. Vous devez donc améliorer votre expression orale, votre diction ou votre débit de parole. En résumé : devenir meilleur à l’oral.
En effet, la plupart des gens timides ou qui manquent d’assurance vont souvent regrouper les mêmes défauts d’élocution :
– ils parlent trop doucement
– ils ont une voix monocorde et peu intéressante
– ils parlent trop vite
– ils utilisent des termes qui limitent la portée de leur discours
– ils ont un langage corporel trop fermé
Comment être plus convaincant à l’oral ?
Nous allons voir des techniques pour améliorer chacune de ces caractéristiques et devenir meilleur à l’oral.
Mais avant ça, avez-vous récupéré le cours gratuit contre la timidité que vous pouvez télécharger sur cette page ?
Je suis Hervé Lero, ancien grand timide qui ne savait pas quoi dire à l’oral et qui paniquait à chaque fois où il devait parler devant un public.
Vous êtes prêt pour devenir meilleur à l’oral ?
Oui ? Voyons-donc la technique clé pour progresser :
Enregistrez-vous pour devenir meilleur à l’oral et augmenter votre confiance en vous
Le meilleur moyen de savoir où on en est de son expression orale est de s’enregistrer. Faites l’exercice suivant : prenez un dictaphone ou votre téléphone, commencez l’enregistrement, et parlez par exemple du dernier film ou concert que vous avez vu, ce que vous avez aimé ou pas.
Ensuite, réécoutez vous. Attention, cela risque de vous faire choc : lorsque j’ai fait cet exercice, je n’imaginais pas que ma façon de parler était si déficiente, je parlais de manière très monocorde, sans aucune passion, beaucoup trop vite, et mon discours était très ennuyant. Il y a une très grande différence entre ce que l’on croit faire et ce que l’on fait vraiment, cet exercice est un passage que je vous recommande fortement!
A l’issu de ce constat, ne soyez pas trop dur avec vous-mêmes : vous aurez identifié l’une de vos faiblesses, et il ne tient qu’à vous de la corriger, voici des techniques pour améliorer son expression orale, et devenir passionnant.
1/ Parler (un peu) plus fort pour améliorer son expression orale.
La plupart des gens timides ou peu charismatiques ont une tendance à parler tout bas. De peur de gêner, d’exister, ils parlent tout doucement. Un bon indicateur est par exemple si lorsque vous faites une plaisanterie vous n’osez pas la faire à haute voix, souvent seuls vos voisins immédiats l’entendent, et vont se faire un plaisir de la répéter à voix haute pour toute l’assemblée, faisant rire tout le monde avec vos mots sans que vous n’en récoltiez le crédit. Si ce genre de choses vous arrive régulièrement, ou que l’on vous demande souvent de répéter ce que vous avez dit, vous parlez certainement trop doucement.
Voici quelques techniques pour parler plus fort :
– faites des exercices de diction, d’articulation. Ne mangez plus les mots, ne parlez plus dans votre barbe. Ce que vous dîtes est intéressant, il n’y a pas de raison de le dire à voix si basse. Faites un essai en vous enregistrant, dites la même chose de votre voix normale puis d’une voix plus forte, vous paraitrez plus convaincant dans le second cas.
– parlez suffisamment fort pour que tout le groupe vous entende, si vous êtes avec plusieurs personnes plus ou moins éloignées de vous, parlez au volume où la personne la plus éloignée vous comprendra.
– Montez le volume de votre voix intérieure : vous savez, quand vous vous parlez à vous même, votre petite voix intérieure vous dit quoi dire ou quoi faire. Augmentez son volume, faites la parler plus fort, ainsi naturellement vous aurez tendance à parler plus fort également. Cette astuce est très simple, et fonctionne très bien!
2/ Soyez passionnés et passionnants à l’oral : exprimer des émotions
Il est probable que votre voix soit plutôt monocorde quand vous vous écouterez la première fois. Pas de panique, cela se travaille. Entrainez vous à répéter une phrase, en y mettant à chaque fois plus d’intensité. Mettez de la variation, de la vie dans votre voix. Ne restez pas dans un registre monocorde, n’hésitez pas à monter un peu dans les aigus, à descendre dans les graves, bref à varier votre spectre vocal.
Ayez un langage corporel ouvert, avec des gestes lents qui viendront appuyer vos phrases. Ne restez pas immobile, mais ne gesticulez pas non plus : trouvez le juste milieu, vos propos en seront renforcés.
Cela rendra votre discours plus passionnant, car les gens auront l’impression que vous êtes passionnés, habités par ce que vous dites.
Votre expression orale doit exprimer la passion, l’enthousiasme, être positive. Évitez d’être mou, sans intensité, sans passion.
3/ Comment devenir meilleur à l’oral en parlant plus lentement
La plupart des gens qui manquent de confiance ont tendance sans s’en rendre compte à parler très vite, de manière continue, sans faire de pause. Ceci est sans doute lié au fait qu’ils ont peur d’être interrompus s’ils s’arrêtent, et du coup le résultat est un discours indigeste.
Essayez de vous enregistrer à nouveau, mais cette fois ci parlez plus doucement. Obligez-vous à faire des pauses. Celles-ci sont primordiales pour avoir de l’impact dans votre discours, ces silences permettront à votre interlocuteur de mieux assimiler ce que vous venez de dire, et donneront d’avantage de poids à ce que vous allez dire.
Faites l’exercice plusieurs fois, lisez par exemple un texte de quelques lignes, la première fois normalement, puis plus lentement, puis ajoutez des pauses.
Réécoutez ensuite les enregistrements, et vous verrez que votre texte paraitra beaucoup plus vivant avec des pauses et un débit plus lent. Faites différents essais, parlez volontairement très doucement en exagérant les pauses. En réécoutant, vous trouverez alors le juste milieu, le rythme le plus convaincant.
Essayez ensuite d’appliquer ceci dans votre quotidien, dès que vous parlez, forcez vous à ralentir un peu votre débit, à insérer des pauses.
4/ Changez votre vocabulaire pour captiver votre auditoire
Les personnes introverties vont souvent limiter la portée de leur discours, en se protégeant derrière des artifices de langage, pour atténuer leur propos. Cela donne au final un discours tiède, vous passerez aux yeux des autres pour quelqu’un d’ennuyeux.
Quels sont ces mots à supprimer?
Tous les mots qui atténuent une opinion tels que « pas mal », « un petit peu » « plutôt » « peut-être » « à peu près » s’ils sont répétés régulièrement. Par exemple : « je suis allé voir ce film, c’était pas mal, le scénario était un petit peu moyen, mais les acteurs jouaient à peu près bien, certains moment étaient plutôt sympas ». Remplacez ces mots par des mots beaucoup plus forts, dites que vous avez adoré ou détesté, n’ayez pas peur de vos opinions. Si vous dites « je suis allé voir ce film, j’ai adoré le jeu des acteurs, par contre le scénario était vraiment mauvais, mais j’ai quand même passé un super moment parce que certaines scènes étaient géniales », vous passerez pour quelqu’un de beaucoup plus dynamique et intéressant : le fond est le même, mais la forme est beaucoup plus captivantes pour les gens qui vous écoutent.
Essayez de faire une liste des expressions que vous utilisez régulièrement, et essayez de les remplacer par des formulations plus fortes, plus dynamiques. Dites par exemple que vous avez passé une excellente soirée plutôt de dire que c’était plutôt pas mal, ne soyez plus cette personne tiède qui va s’exprimer avec des mots inintéressants.
Cela vous rendra plus passionné dans votre discours, donc plus passionnant.
Tout comme le fait de vivre une vie plus épanouie vous aidera à devenir plus captivant.
5/ Comment maîtriser l’expression orale / avoir de l’aisance à l’oral ?
Les grands orateurs, ou les gens qui arrivent à captiver et intéresser les autres ont un point commun : l’expérience.
Ils ont pris confiance en eux petit à petit, en racontant les mêmes histoires encore et encore.
En essayant de s’améliorer un tout petit peu à chaque fois.
Essayez de noter ce qui fait rire les autres. Ce qui les fait vibrer. Si vous sentez de l’intérêt : gardez ça pour la prochaine fois. Si vous sentez de l’ennui, essayez autre chose la fois suivante.
C’est en tâtonnant qu’on s’améliore. Acceptez de ne pas être parfait, et d’apprendre de vos erreurs.
Comment améliorer son expression orale en quelques semaines :
Il faut donc travailler sur le fond ET la forme.
Apprendre à parler avec plus d’entrain, plus d’énergie, plus de volume.
Mais aussi à raconter les histoires de manière plus intéressantes (mettre du suspense, de l’émotion). Faire rire, vibrer, pleurer les autres.
Certaines personnes nous passionnent. On adore les écouter.
Et pour d’autres…on les aime juste bien, parce que leurs histoires sont moyennes.
Si vous arrivez à passer dans la catégorie des gens qui fascinent les autres par votre expression orale, votre vie amicale (et amoureuse) sera forcément boostée sans gros effort supplémentaire.
Des exercices pour l’expression orale
Je vous conseille donc de faire les choses suivantes :
- enregistrez-vous et notez vos défauts
- choisissez-en un seul, que vous corrigerez dans vos prochaines conversations.
- dès que vous êtes habitués à corriger ce défaut et que ça devient naturel, recommencez le processus.
Pour partager mon exemple, j’ai fait ça avec :
- mon volume de parole
- le fait d’utiliser trop de « euuuh » dans mes phrases
- limiter l’usage du mot « un peu » que j’utilisais beaucoup trop
- retirer les expressions comme « c’est clair » ou « carrément »
- ajouter des émotions dans mon discours
- articuler quand je parle
- sourire plus quand je parle
Ça a beaucoup amélioré mon expression orale. Vous aussi, vous pouvez le faire, et enfin devenir bon à l’oral.
Ne soyez pas dur avec vous-même : encouragez-vous, et lancez-vous. Ça vaut le coup, c’est hyper agréable de voir un public avec le sourire et qui boit vos paroles.
Pour apprendre des dizaines de techniques supplémentaires, je vous invite à lire ceci : deviens super sociable.
Conseils utiles pour savoir comment devenir meilleur à l’oral
Faites-donc tous ces exercices, enregistrez vous pour voir vos progrès à l’oral.
Petit à petit, essayez d’incorporer ces nouvelles habitudes dans votre discours, et vous verrez que cela vous aidera à prendre confiance en vous, car les personnes qui vous écoutent paraitront plus intéressées qu’avant par ce que vous dîtes.
Parlez plus lentement, avec des pauses, plus fort, de manière plus passionnée en y mettant l’intonation et le vocabulaire adapté, et vous allez rapidement devenir un bien meilleur orateur!
Pour augmenter votre confiance en vous plus rapidement, je vous conseille la lecture de : augmenter sa confiance en 21 jours.
En revanche, si vous êtes timide maladif et que l’idée de parler en public vous terrifie, je ne peux que vous inviter à rejoindre ce programme : vaincre la timidité
Et vous, où en êtes-vous en terme d’expression à l’oral ? Êtes vous confiant face à un public, ou êtes-vous terrorisé à l’idée de parler devant un groupe ?
Dîtes-le moi dans les commentaires (de nombreux commentaires intéressants viennent compléter l’article, n’hésitez pas à les lire)
Si vous avez aimé l’article, n’hésitez pas à partager pour le faire découvrir à vos amis !
Je vous laisse avec une vidéo pour devenir meilleur à l’oral et améliorer vos conversations : bon visionnage !
Cet article « comment améliorer son expression orale » a été édité et mis à jour pour la dernière fois en janvier 2022.
[…] améliorer votre expression orale […]
Parler français soutenu
Bonjour
J ai vraiment du mal à m’exprimer et à prendre la parole en publique. Je souhaiterai suivre la formation nécessaire pour corriger ce manque.
Bien cordialement
Bonjour Thiaba,
Je te conseille effectivement de faire à la fois un travail sur la forme pour prendre la parole en public (exercices de diction, d’élocution, de gestuelle notamment) et de faire en parallèle un travail sur le fond pour augmenter ta confiance en toi (en découvrant par exemple mon livre « Augmenter sa confiance en 21 jours« )
Ainsi, tu auras des bases solides pour dépasser cette peur de parler en public et améliorer tes capacités de communication !
J’ai tres aimé ce discoure et ces techniques que vous avez donné et je veusx essayer de pratiquer
Tu as bien raison, la meilleure façon de s’améliorer c’est d’essayer et de pratiquer les techniques, tu verras rapidement des améliorations !
Bonsoir
Je remercie le créateur de ce site car en quelques mots, à travers ses conseils, j’ai beaucoup appris. J’ai du mal à m’exprimer et à prendre la parole en publique. Je vais essayer de les mettre en pratique afin de vaincre ma timidité et changer ainsi ma vie.
Bien Cordialement
Je t’en prie, j’espère que ça t’aidera à prendre confiance pour tes prochaines interventions en public. Tu trouveras pas mal d’articles sur la timidité et la confiance sur le blog, n’hésite pas à y jeter un oeil !
A bientôt sur changeons,
Hervé
Bah c’est vraiment intéressent vous avez fait un beau travail et cela nous aide nous les jeunes à trouver le chemin donc merci.
Je t’en prie, content d’avoir pu t’aider ! A bientôt sur le blog.
Aidez moi à améliorer mon français oral. Merci
L’idéal est de pratiquer avec des gens qui ont un bon niveau en français, de regarder des vidéos en français avec des bons orateurs pour améliorer ton vocabulaire, et de t’enregistrer pour te réécouter et voir ce que tu peux améliorer.
Je parle lentement peut-être trop, je parle fort et je possède un langage bien assez souvent approprié, et pourtant les gens me trouve inintéressant, au point où je les énerve.
Comment pouvez-vous expliquer cela ?
Il y a plusieurs pistes :
– il est possible que tu te perdes dans les détails quand tu racontes une histoire, ce qui peut rendre tes histoires difficiles à suivre ou énervantes. Est ce que les gens finissent parfois les phrases à ta place par exemple ? Ca en serait un bon indicateur.
– tu parles peut être trop lentement, et/ou de manière trop monocorde.
– ton « storytelling » (manière de raconter une histoire) est peut être trop plat, dans ce cas il faut que tu mettes plus de vie dans tes histoires, ajouter de l’émotion, être plus passionné, vivre d’avantage ton récit.
Pour vérifier ça, enregistre toi en train de raconter ta dernière sortie par exemple, et réécoute ensuite ta voix. Ca permet de se rendre compte de pas mal de choses !
tres interessant comme méthode
Merci
Je t’en prie, j’espère que ça t’aidera !
Bonjour, je suis souvent panique a prendre la parole en publique et des fois je transpire et je grelot.
Oui je suis passé par là aussi par le passé. La bonne nouvelle c’est que c’est vraiment pas définitif, si tu travailles d’un côté ta capacité d’orateur et de l’autre que tu fais un gros travail sur toi au niveau de ta confiance en toi tu vas vraiment progresser.
bonjour
c est tres interessant ce techique dont vous proposez et je pense si on pratique telle qu ils sont ca sera beaucoup formidable
Merci !
bonsoir,
Cet après midi on m’a lancé à la figure, »tu devrais prendre des cours pour développer ton langage, tu t’endends parler? … Quelle formation as tu fait l’année dernière,…ect…
Je sais que j’ai du mal à m’exprimier, je parle vide, je parle entre les deux, j’hésite sur mes mots, je suis timide, et quand je m’exprime je n’ose pas donner mon opinion . bref, j’ai décidé de faire quelque chose
J’ai donc fait une recherche comment devenir en expression oral
et bingo je suis tombée sur ton site
. BRAVO BRAVO BRAVO
Je me suis complètement retrouvée
Que tes bons conseils, facile je pense si on met un peu de volonté,
Si on veut changer notre vie on doit se donner les moyens et toi tu nous donne les outils
et je te dis
MERCI MERCI MERCI
Je mis mets dès ce soir, m’enregistrer, parler plus fort, exprimer mes opinions, brefs
SUIVRE TES CONSEILS
A BIENTOT
DIDI
Super, j’adore cet état d’esprit positif que tu as : au lieu de te laisser abattre par cette remarque, tu as décidé de trouver les moyens de t’améliorer, et c’est exactement ce qu’il faut faire.
À très vite sur le blog, et n’hésite pas à partager tes progrès !
Bonjour et merci pour tous ces conseils.
Moi aussi j’ai pas confiance en moi quand je m’exprime en français vu que c’est ma deuxième langue. La semaine dernière j’ai passé un entretien chez une grande banque. Les gens avec lesquels j’ai passé l’entretien ont bien apprécié mon niveau technique et fonctionnel mais selon eux j’ai pas le bon niveau à l’orale en français pour convaincre des clients. Cela peut être vrai, mais comme ça… Ceci m’a trop déçu et m’a fait mal au coeur. J’ai décidé de tout faire pour m’améliorer. Encore merci pour l’article
C’est un bon état d’esprit à avoir : toujours se dire qu’on peut progresser et améliorer les choses.
Peut-être que ce sont les recruteurs qui ont juste peur que ton accent fasse fuir des clients, mais ça ne veut pas dire que ça serait le cas, peut-être qu’à la banque d’à côté ça ne posera pas de problèmes. En tout cas si tu t’améliores encore à l’oral, tu mettras encore plus les chances de ton côté !
bonjour je viens de découvrir votre page merci beaucoup pour ces conseils parce que moi aussi je suis timide et en public je perd mes mots je ne sais si c’est de la timidité ou je n’ai pas assez de vocabulaire parce que ma langue maternelle c’est l’Arabe et ca fait 5 ans que je suis en France
Merci pour ton témoignage Dija !
Tu sais, ce n’est pas grave si tu ne connais pas tous les mots en français, du moment que tu arrives à communiquer et à te faire comprendre c’est le principal, tu les apprendras au fur et à mesure, ne t’en fais pas là dessus !
Je miserai plutôt sur le fait que c’est un peu de timidité en public qui te fait perdre tes moyens par moments, si tu t’inscris à la newsletter tu auras des pistes pour combattre cette timidité.
À bientôt,
Hervé
Pouvez vous m’indiquer un livre pour travailler son expression gestuelle et sa voix à l’oral, en complément de ce bon article
Salut ! Je n’ai pas encore lu de livre qui m’ait vraiment convaincu sur ce sujet là, mais si des lecteurs passent par ici et veulent partager leurs lectures ça pourrait être très sympa !
Si tu en trouves un d’ici là, n’hésite pas à partager ta découverte.
Hervé
Bonjour,
Je suis commercial et je rencontre très souvent des chefs d’entreprises.
Cependant je parle beaucoup trop vite, jai pas une bonne élocution, je finis vite mes phrases et jai un mauvais vocabulaire.
D’ailleurs j’apprends plein de mots de vocabulaires mais je vois que je n’en utilise aucun dans mes phrases au quotidien. Est-ce normal?
J’aimerai progresser de ce côté là.
Comment selon vous?
Merci d’avance,
Salut Benjamin,
Ton meilleur allié sera ton dictaphone : tu es conscient des points à travailler, donc entraine-toi et réécoute toi. Travaille un point à la fois : commence par ton débit de parole, en te forçant à parler plus lentement, et à faire des pauses.
Fais cet exercice le plus souvent possible : ça te servira à améliorer ta diction petit à petit.
Quand tu seras satisfait du point travaillé, tu vas ensuite devoir l’appliquer consciemment dans ton quotidien jusqu’à ce que ça devienne une habitude et que tu le fasses naturellement.
Ensuite, continue en essayant d’incorporer un mot de vocabulaire par semaine par exemple : donne toi le défi de l’utiliser 3 fois par jour minimum dans une conversation, c’est un moyen amusant et ludique d’arriver à l’utiliser concrètement.
Tiens moi au courant de tes progrès 😉
Hervé
Bonjour, je repasse pour une troisième fois mon DE et j’ai encore du mal à m’exprimer, quand je m’entraîne j’ai tendance à écrire et à réciter ce qui me bloque. Une remarque m’a été faîte par rapport au ton que j’utilise qui est monotone, donc je repasse mon DE la semaine prochaine et j’ai besoin de votre aide.
Salut, c’est un peu normal que tu aies un ton monotone si tu récites. Essaie de retenir les mots-clés, les infos principales, et d’improviser les tournures de phrase autour, ça paraitra beaucoup plus naturel que de réciter des phrases écrites à l’oral.
Sur le ton monotone tu peux aussi t’entraîner à mettre plus de vie et plus de variations : enregistre toi avec ton téléphone en répétant une phrase (n’importe laquelle, peu importe) et en y mettant de plus en plus de conviction. Continue jusqu’à temps que ça paraisse vraiment trop, tu pourras ainsi voir la marge que tu as, et adapter ton enthousiasme en fonction de ça. La plupart des gens sont trop dans la retenue quand ils parlent, si on t’a déjà fait la remarque c’est sans doute ton cas aussi.
Tu peux ainsi améliorer quelques points importants, et ensuite fais-toi confiance : plus tu pratiqueras et plus tu seras douée, l’expression orale c’est une compétence qui s’apprend.
Je m’entraîne actuellement en m’enregistrement et je vois la différence. Merci du conseil, ça m’aide énormément, je vous tiens au courant de la suite !
Excellent, tiens-moi au courant de tes progrès ! 😉
Bonjour je dois soutenir mon mémoire dans une semaine et j’ai trop peur parce que je n’arrive pas à m’exprimer en public
Salut Khady,
Tu peux suivre le programme que j’ai conseillé à Nina dans le commentaire précédent, en une semaine tu ne vas pas révolutionner ton niveau à l’oral (c’est un peu court) mais tu peux déjà faire quelques progrès et te sentir plus en confiance pour aborder ton oral. Faire une ou deux présentations d’essai devant ta famille ou tes amis ça peut aussi t’aider si tu arrives à trouver le temps de le faire.
Bonjour Hervé,
C’est Nina donc voilà je viens de réussir mon oral, j’ai pu validé mes 2 UC grâce à votre conseil. Je me suis entraîner à m’enregistrer, à m’écouter et progressivement j’ai améliorer mon oral. J’ai plus appris à avoir confiance en moi et aller de l’avant.
Merci de m’avoir aidé ce qui m’a permis de réussir mon DE, vos conseils m’ont été d’une aide précieuse.
Génial, merci pour ton retour et content de voir que ça t’a aidée ! En plus c’est une astuce qui pourra te re-servir pour chaque présentation, et qui va te permettre de prendre de plus en plus confiance dans tes présentations orales : bref, c’est une spirale positive 😉
Très interessant ce livre. Felicitation frère
De quel livre parles-tu ?
Bonjour Hervé,
Mon principal blocage en conversation est la crainte de ce que mon interlocuteur va me demander ou me dire. Je m’explique: si on me demande un renseignement, alors je ne sais pas s’il faut que je réponde simplement sans entrer dans les détails ou alors rebondir sur cela pour continuer la conversation; si on me fait une blague (pourrie), alors je ne sais pas s’il faut que je me montre gênée au risque de blesser la personne ou au contraire faire semblant d’être amusée; si on me fait un compliment, alors ça va me mettre mal à l’aise et je ne saurais pas s’il faut retourner le compliment, etc…
Pour tous ces exemples, je dirais que j’appréhende la nature de la conversation avant même qu’elle n’ait eu lieu.
Bonne journée !
Salut Alvin,
En fait tu es trop sur la réaction de l’autre, comme tu le dis tu anticipes et tu appréhendes avant même d’y être, du coup c’est difficile d’être spontané et d’être sincère si tu as tout déjà joué dans ta tête avant même que ça n’arrive !
L’idée c’est de lâcher prise, et de réagir selon ce que tu ressens sur le moment. Si on te fait une blague nulle, tu peux faire une blague en retour par exemple pour montrer à l’autre que tu entres dans son jeu, même si c’était pas super drôle. (les seuls cas où je n’essaie pas d’encourager l’autre, c’est si c’est une blague particulièrement blessante ou insultante, mais sinon aucune raison pour ignorer l’autre : une blague même nulle, c’est une tentative de l’autre de te faire rire, et c’est forcément positif !)
Hervé
Bonjour Hervé,
Mon plus gros problème étant que je n’ai absolument rien à dire. J’ai l’impression d’avoir l’esprit vide lorsqu’il s’agit de faire la discussion. J’ai déjà essayé de prendre un « benzo » afin d’enlever toute anxiété, et là, pareil, je n’ai absolument rien à dire. Je ne comprends pas d’ou vient le problème…
Salut Steven,
Est-ce que ça te le fait aussi quand tu es avec ton meilleur ami / ta famille ?
Ou c’est plutôt quand tu es avec des gens à qui tu as envie de plaire et du coup c’est le stress qui te bloque ?
Hervé